يقول الخبراء إن وجود جدول منتظم للمشي يمكن أن يكون مفيدًا للصحة البدنية والعقلية في آن معاً، يمنحك المشي شعوراً بالإنجاز وخاصة بعد حرق السعرات الحرارية. ويمكن للمشي أن يقلل الشعور بالتوتر والإجهاد، والسماح للجسم بإفراز الإندروفين الطبيعي، وهو هرمون الشعور بالسعادة.

كما يساعد الإندروفين أيضاً على الشعور بالمزيد من النشاط والحصول على عقلية أفضل لبقية اليوم.

الحفاظ على الوزن

إذا كان هدفك هو الحفاظ على وزنك والبقاء بصحة جيدة، فإن ممارسة المشي يومياً يمكن أن يساعدك على تحقيق هذا الهدف، خاصة إذا مشيت قدراً كافياً من الخطوات والتي يمكن أن تصل إلى 10000 خطوة يومياً.