خلال ساعات الإفطار وحتى السحور يحتاج الجسم السوائل اللازمة؛ لمواصلة الوظائف الحيوية. ويساعد اختيار الخضروات والفواكه الغنية بالماء على توفير حصة جيدة من هذه السوائل وترطيب الجسم. إليك أغنى 10 خضروات وفواكه بالماء:

1. الخيار: يعتبر الخيار أغنى الأطعمة الصلبة بالماء؛ لأنه يشكل 96 % منه. وتعتبر سلطة الخيار واللبن (الزبادي) من الأطباق سهلة التحضير، والغنية بالفوائد الصحية.

2. الطماطم: 95 % من محتوى الطماطم (البندورة) ماء، وهي عنصر رئيس في طبق السلطة، وفي طبخ الكثير من الأطباق.

3. الخس: تبلغ نسبة الماء في الخس 96 %، وهو من الخضروات الورقية الغنية بالكالسيوم.

4. الكوسا: تصل نسبة الماء في الكوسا 95 % تقريبا، وهي من الأطعمة سهلة الهضم.

5. البرتقال: تبلغ نسبة الماء في البرتقال 85 %، ويوفر البرتقال حصة كبيرة من فيتامين “سي” والمعادن والألياف.

6. البطيخ: نسبة الماء في البطيخ 92 %.