يعاني البعض من عسر الهضم بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان.

ويعود السبب إلى ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة، وعلى رأسها تناول كميات كبيرة من الطعام بعد سماع الأذان مباشرة.

وهذا السلوك يصعّب على المعدة التعامل مع الطعام، وينتج عن ذلك الشعور بالألم والانتفاخ.

وهناك بعض النصائح التي يمكن أن يساعد اتباعها على تخفيف مشكلات الهضم، والشعور بالمزيد من الراحة بعد تناول الإفطار.

السلطة

يساعد تناول السلطة على تحسين عملية الهضم. والسبب هو الألياف الغذائية التي يحتوي عليها الخضار الورقي.

تناول الطعام

ينبغي الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.

ويساعد ذلك على تحسين عملية الهضم.

كما يُنصح بتجنب التحدث أثناء تناول الطعام.

ابتعدوا عن الشاي أو القهوة

يحذر الأطباء من تناول المشروبات التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين. واستهلاكها أثناء الفترة ما بين الإفطار والسحور يؤدي إلى حدوث عسر الهضم، والشعور بآلام في المعدة.

فاكهة

يرشح متخصصو التغذية البطيخ؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والبوتاسيوم.

وهذه العناصر تقوم بترطيب الجسم وتحسن عملية الهضم، ويفضل تناول البرتقال والفراولة وعصير الليمون.

الاستلقاء بعد الإفطار

يُفضل ألا تقوموا بالاستلقاء بعد تناول الطعام، حتى إن كنتم تشعرون ببعض الإرهاق. والتمدد بعد الإفطار يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة الوزن في الوقت نفسه، ويُفضل أن تمارسوا بعض الأنشطة الخفيفة.