كيف ستتغلب على شعورك بالحزن؟
د. أحمد كمال :
قال د. أحمد كمال:” إن الشعور بالحزن هو استجابة عاطفية طبيعية للأحداث الصعبة في الحياة. وبالرغم من كونه شعورا طبيعيا، فإن التخلص منه قد لا يكون سهلا في كثير من الأحيان”.
وأضاف:» الحزن عاطفة إنسانية أساسية، لذا يجب أن نتفاعل مع الحزن بحذر ولا نقوم بدفن هذا الشعور فقد تنتج عن ذلك أعراض مثل القلق والاكتئاب».
ومن الطرق التي طرحها للتعامل مع مشاعر الحزن هي البكاء، مشيراً إلى أن
البعض يظن أن البكاء ضعف ولكن الحقيقة النفسية هي أن البكاء وعي وذكاء عاطفي لتفريغ الطاقة السلبية والمشاعر المضطربة.
ودعا د. أحمد إلى الخروج لمكان أخر في حال شعور الإنسان بالحزن، إذ إن محاولة تغيير المكان الذي اعتاد عليه ورؤية ناس وأماكن جدد لها تأثير مباشر على تغيير المزاج.
وقال:» على الإنسان تقبل المشاعر التي يعيشها فكلما تقبل الإنسان وضعه الحالي وظروفه الذي يمر بها كلما هدئت نفسه، ومن أهم الطرق التي ستساعده على التغلب الشعور بالحزن هي ممارسة التأمل الداخلي والذي يساعد على الهدوء والبعد عن ضجيج الحياة وتسارعها كما أنه يساعد على التركيز لذا ننصح بممارسة ممارسة التأمل خصوصاً أنها لا تحتاج لساعات وإنما ١٥ دقيقة كافية لتحقيق الاستفادة منها».
وأضاف:» من المهم التحدث مع الأشخاص المقربين في حال الشعور بالحزن
إذ إن ذلك يساهم في تفريغ الطاقة السلبية، ومن الطرق التي تساعد على التخلص من الطاقة السلبية هي الاحتضان، إذ إن هناك عدة دراسات نفسية اجتماعية تبين أن الاحتضان لمدة ٢٠ ثانية متواصلة لشخص تحبه يكون ذو تأثير فعال للتخلص والتفريغ من الطاقة السلبية».
وتابع :» من المهم تشتيت النفس بفعل أشياء إيجابية، لأنه من السهل التركيز على المشاعر السلبية والتغاضي عن المشاعر الإيجابية، لذا من المهم كتابة الذكريات السعيدة أو المريحة، إذ يمكن أن يؤدي هذا التذكير إلى الشعور بالإيجابية مرة أخرى».
