نشرت خبيرة التغذية الروسية يلينا كالين، قائمة بالمواد الغذائية التي يساعد تناولها في الغداء والعشاء على تخفيض الوزن.

وتشير الخبيرة، إلى أنه من الضروري تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع.

لأن هذا مع التغذية المتوازنة يساعد على التخلص من الوزن الزائد والحصول على الرشاقة المطلوبة.

وتنصح الخبيرة بتناول الأسماك والدواجن واللحوم والخضروات والفواكه الطازجة والمجففة والمكسرات والكربوهيدرات المعقدة في النهار؛ لأن الأسماك تزود الجسم بأحماض “أوميغا 3” الدهنية المفيدة، التي تحسن حالة الجلد والشعر وعملية التمثيل الغذائي.