تتميز المائدة الرمضانية بالأطعمة الشهية والمتنوعة، خصوصا طبق الحلويات الذي تتفنن به ربات المنازل من اللقيمات إلى البقلاوة إلى القطايف بأنواعها، إذ يمكن أن يتناول الشخص كميات كبيرة من السكريات والدهون دون أن يدرك ذلك، والنتيجة شعور بالتخمة وزيادة في الوزن، لذلك ينصح خبراء التغذية بالتقليل وليس الامتناع تماما عن تناول الحلويات الرمضانية، على ان يتم تناولها مرة واحدة في الاسبوع وبكمية صغيرة ومعقولة، واستبدالها بالبدائل الصحية؛ حتى يتمكن الجسم من اخذ كفايته من الطاقة ولكن من مصادر قليلة بالدهون مثل:

- التمر: مفيد جدا ويمد الجسم بما يحتاجه من السكريات، والألياف الصحية، كما يضبط معدل الأيض.

- الفاكهة المجففة: تعتبر هذه الفاكهة المجففة مثل الزبيب، والمشمش المجفف، والقراصيا من المصادر الغنية بالكربوهيدرات الصحية، والألياف، كما تحتوي على العديد من العناصر، والفيتامينات والمعادن.

- الشوكولاته الداكنة: تعتبر مفيدة جدا للقلب وتحتوي على مضادات أكسدة، وتساعد على إفراز هرمونات السعادة، مما يحسن من حالتكِ المزاجية.