يحتاج المرء إلى شرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا لترطيب الجسم، وتعد المياه مسؤولة عن الأداء السليم لجميع الأعضاء، إلى جانب زيادة الدورة الدموية.

ويمكن أن يساعد شرب الماء بشكل منتظم على تحسين مناعتك، إذ يساعد الماء على حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ما يساعد بدوره على تعزيز عمل النظام بأكمله بكامل طاقته.

- يزيل السموم: من الفوائد المعروفة لمياه الشرب المساعدة على طرد السموم من جسمك ومنع تراكمها.

- يعزز النوم: من الفوائد الصحية لمياه الشرب تعزيز جودة نومك، فهو يعزز الترطيب المنتظم وإنتاج ما يساعدك على النوم، مما يساعد بدوره في الحفاظ على نظام المناعة الصحي.

- منحك الترطيب: شرب كمية مناسبة من الماء يمكن أن يساعد على إنتاج رطوبة في العين والفم، ما يساعد على منع دخول المهيجات التي يمكن أن تهاجم الجهاز المناعي.