من أكثر الأمور التي تهتم بها المرأة في إطار المحافظة على شكلها الخارجي هو تجنب ترهل صدرها.

وهناك الكثير من الأمور التي تسبب ترهل الثديين بينها السمنة و الحمل والولادة والرضاعة.

وهذه عدد من النصائح التي على المرأة القيام بها لتجنب هذه الأزمة:

- الاستمرار في ممارسة الرياضة بحيث تصبح الرياضة عادة يومية.

- اختيار المقاس الدقيق لحمالة الصدر التي تناسب الثديين بحيث لا تكون أضيق أو أوسع.

- الحرص على عدم ارتداء حمالة الصدر بشكل متواصل، إذ إن القيام بذلك يبقي الثدي مشدودًا بقوة طيلة اليوم فيرتخي بعدها عند خلع حمالة الصدر.

- خلع حمالة الصدر أثناء النوم.

- عدم فقدان الوزن بشكل سريع.