الغضب إحساس طبيعي، وقد يؤدي إلى انفعال إيجابي حين يساعد المرء في السعي إلى حل مشكلة ما سواء في عمله أو في منزله، لكنه يصبح أمرًا سيئًا إذا أدى إلى اعتداء أو هياج.

والتحكم في الغضب ضروري لمساعدة المرء على تفادي ارتكاب أخطاء سواء بالقول أو الفعل، وما يستتبع ذلك من ندم. وقبل تصاعد الانفعال ينبغي للمرء أن يستخدم استراتيجيات محددة للتحكم في الغضب.

وقال موقع هيلث لاين إن من أدوات التحكم في الغضب أن يقوم المرء بالعد التنازلي العكسي مشيرًا إلى أن ذلك يقلل خفقان القلب ويهدئ من الغضب.