لا شك أن للمكسرات فوائد صحية لا تحصى خصوصا إذا تم تناولها في شهر رمضان أي على وجبتي الإفطار أو السحور. فالمكسرات هي مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة التي تخفض الكولسترول الضار، والألياف الغذائية المفيدة لصحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك، إن المكسرات مصدر جيد للبروتينات الشهية وهي تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات إلا أن العيب الوحيد هو احتواؤها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.