قد يتسبب ارتفاع نسبة الزئبق في إصابتك بالجفاف أثناء ساعات الصيام الطويلة، لذلك من المهم تناول الفواكه الغنية بالمحتوى المائي للبقاء رطبًا. وتتكون فاكهة البطيخ الحمراء من حوالي 92 في المائة من الماء وهي منخفضة جدًا في السعرات الحرارية، ولا يحافظ البطيخ على رطوبتك فحسب، بل يحسن صحة القلب ويقلل الالتهابات.
قد يبدو هذا مفاجئًا، ولكن نعم، الزبادي مفيد أيضًا أثناء الصيام، حيث يحتوي على 88 في المائة من الماء، ويحتوي أيضًا على كمية وافرة من البروتين والكالسيوم، ويعتبر الزبادي مع التوت الطازج مزيجًا جيدًا للبقاء رطبًا وحيويًا طوال اليوم.
ويتكون الخيار من 95 في المائة من الماء ويحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن أساسية ستبقيك نشيطًا طوال ساعات الصيام، كما أنه ينظم حركة الأمعاء.