في كل عام، تصدر منظمة الصحة العالمية (WHO) إرشادات للحفاظ على صحة جيدة خلال شهر رمضان. وتشمل نظاما غذائيا متوازنا، واستهلاك نظام غذائي مغذ مهم لأجسامنا، مع وجود كمية كافية من الماء بعد الصيام بصورة إلزامية أيضا.
* الحد من تناول الملح: يجب تقليل كمية الملح، وبدلا من ذلك، ينصح بإضافة النكهات إلى الطعام مع الأعشاب والبهارات المختلفة.
* الخبز والبخار: نظرا لأن تناول الطعام المقلي ليس جيدا أثناء الصيام، فمن الأفضل اختيار طرق أخرى للطهي مثل البخار والهواء، وهذا يجعل النظام الغذائي صحيا.
* ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة طوال شهر رمضان ستمكنك من الهضم، والحركة ستحافظ على لياقة الجسم وصحتك.
* الامتناع عن استهلاك التبغ و ”الفيب“ للحفاظ على صحتنا.