الكالسيوم و“فيتامين د” مهمان لمرضى الهشاشة
تعدّ هشاشة العظام مرضاً تصبح فيه العظام ضعيفة وهشة، ويؤثر في واحدة من كل أربع نساء يتجاوزن 65 عاماً من العمر، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
وقالت استشارية العظام بمستشفى كليفلاند كلينك، آبي أبيلسون، إن صحة العظام “غالباً ما تغيب عن الاهتمام”، مشيرة إلى أنها قد تصبح ضرورة ملحّة لتمكين الإنسان من عيش حياة مستقلة مع تقدمه في العمر. وأضافت: “غالباً ما يكون فقدان قوة العظام الشيء الوحيد الذي يؤدي بشخص ما إلى إحدى دور رعاية المسنين، أو العجز عن المشاركة في الأنشطة التي يحبّها، مثل رعاية الأسرة، ورفع الأحفاد وممارسة الرياضة المفضلة، والأشياء التي تجعل الحياة جديرة بالاهتمام”. وتابعت أبيلسون: “يكفي البالغين 1200 مليغرام من الكالسيوم يومياً، في حين أن نحو 800 وحدة من فيتامين (د) كافية لمعظم الناس، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب والجبن وعصير البرتقال المدعم والسبانخ واللفت والسلمون والتونة والبيض، بينما تساعد أشعة الشمس الجسم في تكوين فيتامين (د)، الذي يمكن الحصول عليه أيضاً من المكملات الغذائية”.
