يأتي شهر رمضان هذا العام في فصل الصيف حيث ارتفاع درجة الحرارة، ولذا قد يعاني البعض من كثرة العطش أثناء الصيام في شهر رمضان الكريم، ويرجع الخبراء السبب في ذلك إلى نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم حيث يلعب دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام. ولتتغلبوا على الإحساس بالعطش في هذا الشهر الكريم إليكم بعض النصائح التي تساعدكم على حل هذه المشكلة والقضاء عليها، ومنها:‏
- الابتعاد في وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح والمخللات لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية فضلاً عن ارتفاع قيمتها الغذائية، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.‏
‏- ولأن السلطة تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة، ينصحكِ الخبراء بضرورة وجودها بشكل يومي على مائدتك فالسلطة خليط من الخضار غير المطبوخة، مثل الخيار والجزر والخس والبقدونس والكزبرة الخضراء والكرفس والملفوف والقرنبيط وأنواع أخرى لا تحصى، ويفضل تناول السّلطات قليلة السعرات الحرارية نسبياً، فهي قليلة البروتين والدهون والنشويات، لكنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم للجسم، كما أنها تسد حاجاتك من العطش طوال النهار لما تحتويه من عناصر مرطبة.