أكد المركز الاتحادي للتوعية الصحية أن الساونا تتمتع بالعديد من المزايا الصحية للجسم، كما أنها تعتبر متعة للنفس؛ إذ تساعد على محاربة التوتر النفسي والشعور بالاسترخاء.

وأوضح المركز الألماني أن حمامات الساونا تعمل على تقوية جهاز المناعة وتحسين سريان الدم بالجسم، كما أنها تمثل تدريباً جيداً للجهاز القلبي الوعائي، بالإضافة إلى أنها تساعد على تنظيف البشرة من البثور والشوائب، وتسهم في تجديد خلايا البشرة. وتساعد حمامات الساونا أيضاً على الاسترخاء العضلي، ومن ثم الشعور بالراحة النفسية. وتعد حمامات الساونا مفيدة أيضاً للمرأة خلال الدورة الشهرية؛ إذ تعمل على إرخاء عضلات الرحم وتحد من آلام الحيض.