كشفت دراسة حديثة أن استخدام الهاتف قبل النوم قد يكون أسوأ من شرب القهوة في الليل.  

الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يتداخل مع إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم، مما يجعل من الصعب على الجسم الاسترخاء.  

هذا التداخل يمكن أن يؤدي إلى تدهور نوعية النوم وتعطيل دورته الطبيعية، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.  

النوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية لصحة الإنسان. فالمشاكل المزمنة في النوم قد تؤدي إلى ضعف الإدراك، وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.  

وتُعد مشكلة الحصول على قسط كافٍ من النوم كبيرة بشكل خاص بالنسبة للمراهقين الذين يواجهون أزمة نوم بسبب عوامل متعددة تشمل استخدام التكنولوجيا ليلاً، والجداول الزمنية المزدحمة، وأعباء الواجبات المنزلية الثقيلة. كما يواجه البالغون الأمريكيون أيضًا صعوبة في الحصول على نوم كافٍ، حيث أفاد 70٪ من البالغين أنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً على الأقل مرة واحدة في الشهر، وفقًا للجمعية الأمريكية لتوقف التنفس أثناء النوم.  

لذا، إذا كنت ترغب في تحسين جودة نومك، فقد حان الوقت لاستبدال هاتفك بكتاب أو اتباع روتين مريح قبل النوم.