يعد المشي 10000 خطوة في اليوم أحد أكثر أهداف اللياقة البدنية شيوعا في العالم. لكن أحد خبراء المشي يقول إن هذا الهدف النبيل قد لا يكون ضروريا للاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية المرتبطة بنزهة منتظمة.

حاولت العديد من الدراسات الحديثة تحديد عدد الخطوات اليومية التي توفر ضجة مثالية لجهودك ، وقد وصل العديد منها إلى رقم يتراوح بين 7,000 و 8,000.

يقول الدكتور إلروي أغيار، الأستاذ المساعد في علوم التمرين في جامعة ألاباما الذي تركز أبحاثه الأخيرة حول القياسات القائمة على الخطوات للنشاط البدني "من المثير للاهتمام كيف يتكرر هذا الرقم في العديد من هذه الدراسات، ويرتبط هذا الرقم بانخفاض مخاطر الوفاة والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية."

لكن هذا لا يعني أن المشي 8000 خطوة في اليوم يجب أن يكون هدف الجميع - فهناك فارق بسيط أكثر من ذلك. أدناه نفضح أسطورة 10000 خطوة في اليوم ، ونوضح كيفية الاستقرار على هدف الخطوة اليومية الذي يناسبك.