يعد التمر من الأطعمة المفيدة التي يتناولها الصائمون في رمضان، ولكن لابد الاعتماد عليه ليس فقط في شهر رمضان وذلك لفوائده المهمة على صحة الجسم لذلك قدم موقع indian express فوائد التمر على الجسم:
مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب؛ 
 كونه غنيا بالألياف، ويمكن أن يساعد بشكل فعال في تخفيف الاستهلاك.
 يحتوي التمر على نسبة جيدة من الحديد مما يساعد في علاج أعراض فقر الدم ونقص الحديد.
 غنية بالكالسيوم والفوسفور – اللذين يعملان معًا للحفاظ على قوة العظام.
نظرًا لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)، فهي تعد بديلًا صحيًا للسكر الأبيض العادي. لذلك يعتبر التمر أكثر أمانًا من السكر المكرر لمرضى السكر عند تناوله باعتدال.
وأضاف أنها مفيدة بشكل خاص خلال أيام الصيام؛ لأنها “تساعد على زيادة مستويات الطاقة، ولأنها غنية بشكل طبيعي بالسكريات مثل الجلوكوز والفركتوز” بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بعد فترة طويلة من الصيام.