تناول الطعام الصحي بين الإفطار والسحور يمنحك المزيد من الطاقة؛ حتى تكون مستعداً لليوم التالي من الصيام. تعد العادات الصحية خلال الشهر الفضيل مهمة جداً أيضاً لتجنب زيادة الوزن؛ إليك قبل رمضان 2022 بعض النصائح البسيطة لمساعدتك في الحفاظ على لياقتك وتجديد طاقتك أثناء الصيام.

عليك تناول الكثير من السوائل قبل بدء ساعات الصيام. العصائر غير المحلاة أو الحليب بدائل لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية. وعليك التوقف عن تناول الكافيين. 

ابدأ وجباتك بالمرق أو الحساء، الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والكوسا والسبانخ هي في الغالب ماء ويمكن أن تساعد أيضاً في تعويض السوائل، وتأكد من البقاء مستيقظاً لفترة كافية لتجديد السوائل والمواد الغذائية التي يحتاجها جسمك.