يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان من صعوبة الإخراج، حيث يعود سبب هذا إلى الصيامأغلب فترات اليوم، وهو ما يؤدي إلى قلة مستويات ترطيب الجسم، فينتج عن هذا الإمساك الذي يسبب لهم إزعاجاً شديداً وآلام لا تُحتمل في بعض الأحيان.

ولحل هذه المشكلة الصحية، ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه يومياً، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وذلك لتسهيل حركة الأمعاء.

وبالإضافة إلى هذا، فهناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي ينصح الأطباء بتناولها فيرمضان لعلاج الإمساك، وهي كما يلي:

البرقوق المجفف: تعتبر من أفضل مصادر الألياف، فهي غنية به، وتعد علاجاً سريعاً وفعالاً للإمساك.
التفاح: يعد مصدراً غنياً بالألياف والماء، وينصح الأطباء بتناوله لفوائده الغذائية، وكذلك لتسهيله عمليتي الهضم والإخراج.
الزبيب أو العنب المجفف: يعتبر من أسرع العلاجات لمشكلة الإمساك وصعوبة الإخراج.
عصير الليمون: يساعد على تسهيل حركة الأمعاء ويعد علاجاً فعالاً لمشكلة الإمساك.
البقوليات: نظراً لأنها غنية بالألياف، مما يساعد في تسهيل عملية الإخراج وعلاج الإمساك.
الشاي والقهوة: يحتويان على عناصر مفيدة في تنشيط انقباضات الأمعاء، مما يُسهل عملية الإخراج ويعالج الإمساك.