المكونات :

• 10 حبات تمر

• موز

• كوب لبن

• مكعبات ثلج

• قرفة مطحونة

• نصف كوب زبادي 

الخطوات :

• ضعي التمر بعد نزع النواة منه في الخلاط الكهربائي.

• أضيفي الموز بعد تقطيعه إلى شرائح.

• أضيفي كوب اللبن، مع رشة من القرفة المطحونة، ومكعبات الثلج، ونصف كوب من الزبادي.

• بعد مزج المكونات وتماسكها، استمتعي بتناول سموثي التمر الشهي والمغذي الطبيعي، الذي لا يحتاج إلى تحلية.