لماذا ينصح بــ «روتين البشرة» ليلًا؟ وكيف نطبقه؟
نحن نفعل الكثير لجعل بشرتنا تبدو رائعة في الصباح، على الرغم من أنه لا يجب التخلي تمامًا عن روتين العناية بالبشرة أثناء النهار لصالح الحصول على مزيد من النوم.
لا يوجد شيء أفضل من الاسترخاء بعد يوم طويل وتدليل البشرة؛ لأن خلايا البشرة تتجدد في المساء، فهذا هو الوقت المناسب للتركيز على استعادتها. روتين العناية بالبشرة قبل النوم، يعتبر أكثر الأوقات المثالية والمهمة للاهتمام ببشرتك للحفاظ على نضارتها وحيويتها، خصوصا أن البشرة وقت النوم تعمل على تجديد الخلايا، وبالتالي عليك الاعتناء بوجهك قبل النوم، للحصول على بشرة صحية، وشباب دائم، إضافة إلى التخلص من أي آثار ضارة على بشرتك من مكياج أو أتربة بسبب عوامل الجو خلال يومك.
وعندما تسد هذه المواد مسامك، لا تحصل بشرتك على فرصة للتنفس وإجراء عملية الإصلاح طوال الليل. لذا من خلال اتباع روتين ليلي للوجه، فإنك تساعدين بشرتك في عملية ترميمها. يجب أن يركز روتينك الليلي للعناية بالبشرة على تنظيف بشرتك وترطيبها، والتخلص من جميع الشوائب، وخلق قماش جديد لتعمل عليه خلايا بشرتك.
السبب وراء أهمية العناية بالبشرة ليلًا هو أن بشرتك تتعرض للعناصر البيئية والملوثات مثل الأوساخ والزيوت والتلوث والشمس والرياح طوال اليوم، ما يؤدي إلى تراكم هذه المواد الضارة على بشرتك وربما سد المسام. فعندما تذهبين إلى الفراش ليلًا، تحصل بشرتك أخيرًا على فرصة لإصلاح وتجديد وإلغاء كل الأضرار التي تحدث أثناء النهار. ينتج جلدك بنشاط خلايا جلد جديدة ويحسن نسيج بشرتك.
إن اتباع روتين العناية بالبشرة ليلًا أمر في غاية الأهمية، إذ يساعد على إبقاء بشرتك بعيدًا عن الشوائب ويجعلها تبدو صحية ونضرة. وهناك أهمية خاصة لاتباع روتين العناية بالبشرة الليلي قبل النوم، إذ إن ذلك سيساعد على تجديد خلايا بشرتك خلال الليل، ما يساعدها على إصلاح نفسها تمامًا. لذا يجب الحرص على الاهتمام بالبشرة ليلا للمحافظة عليها ناعمة ونضرة وصحية، ويمكن اتباع هذا الروتين للعناية بالبشرة قبل النوم، للاستمتاع بوجه صحي ونضارة ولمعان طبيعي في صباح اليوم التالي، عبر اتباع هذه الخطوات:
• اغسلي وجهك قبل النوم
توصل الباحثون إلى أن النوم طريقة مؤكدة لمساعدة بشرتك على إصلاح نفسها، إذ يزداد تدفق الدم، ويعاد بناء الكولاجين، وتسترخي عضلات وجهك بعد يوم طويل. لكن النوم بوجه متسخ يمكن أن يضر أيضًا بمظهر بشرتك. يمكن القول إن تنظيف وجهك كل ليلة أكثر أهمية منه في الصباح. لست بحاجة إلى استخدام منتجات فاخرة أو فركه بقوة. منظف لطيف لإزالة الأوساخ والمكياج والزيوت الإضافية سيفي بالغرض.
أنت لا تريدين أن تمنحي المهيجات التي تسد المسام فرصة لإحداث ضرر في بشرتك. إذ إن هذا يمكن أن يسبب: مساما كبيرا، جلدا جافا، طفحا جلديا، الالتهابات، تفشي حب الشباب.
• استخدمي كريم العناية الليلي
بعد تنظيف البشرة وغسلها يأتي دور وضع الكريم، وهو خطوة في غاية الأهمية، إذ يوصى بوضع كريم البشرة الليلي الذي يهدف للحفاظ على البشرة طوال الليل ويجعلها تبدو صحية ومتألقة وسلسة في صباح اليوم التالي، فهو يمنح البشرة الرطوبة لمدة 48 ساعة. ينصح باختيار كريم العناية الليلي الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، وحمض الهيالورونيك؛ كونها مهمة جدًا في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير شيخوختها.
ولا تنسي كريم الليل الخاص بمنطقة حول العين بإدراجه ضمن روتينك اليومي؛ لتجنب ظهور الهالات السوداء، أو التقليل من ظهورها، مع عمل مساج بحركات نصف دائرية من الداخل للخارج بأطراف أصابعك.
• استخدمي مرطبًا طوال الليل مع وضع كوب من الماء على منضدة السرير
قد يؤدي غسل وجهك إلى تجفيفه ويمكن للنوم أيضًا أن يجفف البشرة، خصوصا إذا كنت تغفين في بيئة منخفضة الرطوبة. بينما البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء يمكن أن يساعد إلى حد ما، فما تحتاجه بشرتك حقًا في الليل هو مرطب موضعي. أنت لا تحتاجين إلى أفخم منتج في السوق. أنت فقط بحاجة إلى كريم أو زيت سميك يمكن أن يساعد بشرتك أثناء النوم. أو يمكنك استخدام مرطب النهار وطبقة من الفازلين باستخدام اليد النظيفة.
• النوم على الظهر أو استخدم غطاء وسادة خاص
من المنطقي أن يكون موضع وجهك أثناء النوم مهمًا لبشرتك. يمكن أن يؤدي النوم على سطح قطني خشن إلى تهيج بشرتك وضغط وجهك لساعات طويلة في المرة الواحدة، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. في حين أن معظم التجاعيد ناتجة عن التعبيرات التي نصنعها أثناء استيقاظنا، يمكن أن تنجم التجاعيد على الوجه والصدر عن النوم على البطن أو الجوانب.
أفضل حل هو النوم على ظهرك، والذي له أيضًا بعض الفوائد الأخرى. أما إذا كنت تفضلين النوم على جانبك، فاحصلي على وسادة لطيفة على الجلد. تقلل الوسادة المصنوعة من الساتان أو الحرير من تهيج الجلد وضغطه بينما قد تقلل وسادات أكسيد النحاس من التجاعيد والخطوط الدقيقة الأخرى.
• ارفعي رأسك عند النوم
ثبت أن رفع رأسك يساعد في علاج الشخير والارتجاع الحمضي وتنقيط الأنف، وجميع المشكلات التي يمكن أن تزعج جودة نومك وبالتالي بشرتك. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخات والدوائر تحت عينيك عن طريق تحسين تدفق الدم ومنع تجمع الدم. يمكن أن يكون رفع رأسك أثناء النوم بسيطًا مثل إضافة وسادة إضافية، أو إضافة إسفين إلى مرتبتك، أو حتى دعم رأس سريرك ببضع بوصات.
• ابتعدي عن الشمس أثناء الغفوة
بينما يقوم معظمنا بالنوم في الظلام، فإن النوم مع تعرض بشرتك للشمس مباشرة في الصباح، أو أثناء القيلولة، يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحة بشرتك ومظهرها، فضلا عن أن النوم في غرفة مضاءة يمكن أن يزعج النوم وإيقاعات النوم. سيساعدك في ذلك الحصول على ستائر معتمة أو التأكد من أن سريرك بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر.
