6 نصائح لتعيدي لشعرك اللمعان والقوة
نظرًا لاختلاف مواعيد تناول الطعام وشرب الماء مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان يتأثر الشعر عن الأوقات العادية الأخرى. هناك العديد من العادات الخاطئة في الغذاء التي كثيرًا ما نتبعها في شهر رمضان وهذا بدوره يجعل الشعر ضعيفا وأكثر عرضة للتلف والتقصف والتساقط. لذا يجب عليك أن توفري له العناية الكاملة والحماية خصوصا في شهر رمضان المبارك؛ لأن شعرك بحاجة للعناية الخاصة في هذا الشهر الكريم، وذلك من خلال اتباع الأمور التالية:
• شرب كميات كبيرة من الماء
تناولي كميات كبيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، أي ما لا يقل عن 8 أكواب؛ من أجل ترطيب الجسم بالكامل وتجنب جفافه والمحافظة على شعرك ومن خطر الإصابة بالجفاف. يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال الصيام خصوصا في أوقات ارتفاع حرارة الجو، ما يؤدي إلى نقص المعدل الطبيعي للمياه في الجسم. من الضروري تعويض الجسم بالمياه التي فقدها خلال النهار في رمضان لضمان وصول الترطيب اللازم للشعر وللجسم بالكامل.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون
من الضروري أن تتجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، واستبدليها بالأطعمة الغنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى تناول الفيتامينات. تعد الفيتامينات من أهم ما يجب أن تحرصي على تناوله خلال شهر رمضان. تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بمعدن الزنك أو استبدليها بالمكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك لضمان وصول الغذاء المناسب للشعر. للزنك دور كبير في زيادة سمك الشعر ونموه بشكل ملحوظ.
تناولي الكثير من البقوليات والحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك. تناولي أيضًا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب المركب والأطعمة التي تحتوي على الحديد للحفاظ على صحة الشعر وسلامته وحمايته من المشكلات التي من الممكن أن يتعرض لها.
• تناول الكثير من الخضروات الداكنة
تناولك العديد من الخضروات الداكنة يساهم في تدعيم قوة شعرك ويعزز نموه بشكل ملحوظ. احرصي على تناول نسبة عالية من المواد التي يحتاجها الشعر بشكل مستمر، وينصح بتناول ثمرة تفاح في الإفطار وأخرى وقت السحور لمد الجسد بنسبة كبيرة من الحديد الذي يحتاجه. ينبغي كذلك تناول الفاصوليا وفول الصويا والسبانخ والبقوليات أيضًا مثل العدس والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تحقق التغذية الكاملة للشعر وتحافظ على حيويته وقوته. احرصي على تناول حفنة من المكسرات خصوصا اللوز؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف والأحماض التي تزيد من نعومة الشعر وتجنب جفافه.
• غسل الشعر
يجب ألا يزيد عدد مرات غسل الشعر عن 3 مرات أسبوعيًا حتى لا يخسر الشعر الزيوت الطبيعية التي تفرزها الغدد الدهنية لترطيبه. من الضروري أن تختاري الشامبو المناسب للشعر حتى لا يزيد من جفافه ويجب الحرص أيضًا على أن تكون درجة حرارة المياه المستخدمة في غسيل الشعر غير ساخنة حتى لا تسبب التلف للشعر وتؤثر سلبًا على رطوبته.
• اتباع نظم غذائي صحي
يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي طيلة شهر رمضان وتناول وجبتي الإفطار والسحور على أن تكون كلاهما غنية بالعناصر المفيدة للجسم والشعر. تتضمن وجبة السحور منتجات الألبان؛ لأنها غنية بالمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم والشعر. أضيفي أيضًا بذور الكتان إلى الجبن أو الزبادي ما يعطي فائدة كبيرة للشعر والجسم ويزيد من كثافته.
• عدم استخدام «الاستشوار»
تجنبي استخدام الاستشوار نظرًا لأنه يعمل على تكسير البروتينات بالشعر ما يضعفه ويزيد من تقصف وتساقطه. كما ننصح بتجنب استخدام مستحضرات تصفيف الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية كالموس والجل.
