متى نصِف الكالسيوم؟
استشاري المخ والأعصاب د. نمر رزق
يشدد استشاري المخ والأعصاب د. نمر رزق دلول على أن الحصول على الكالسيوم عن طريق الغذاء لا يضر الإنسان، إلا أن للمكملات أشد الضرر وأولها تراكم أو ترسب الكالسيوم في العضلات وبالتالي الإصابة بتيبس عضلي شديد، بل يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين، ودعني أقول إنه ليست الدهون هي سبب تصلب الشرايين، بل زيادة الكالسيوم في الدم عن حده الطبيعي من دون استشارة طبية، ولا يسبب فقط ارتفاع ضغط الدم، بل يسبب اختلالًا في وظائف القلب من جهة وحصى الكلى والمرارة من جهة أخرى، ونحن نصف حبوب الكالسيوم للإنسان الذي يعاني من خلل كبير وخطير بسبب نقصه، أما حين تكون الأغذية التي نتناولها غنية بالكالسيوم ومنها البذور والمكسرات والخضار فلا داعي لتناول المكملات لزيادة الكالسيوم، ولا بد من استشارة الطبيب.
يتناولون الأقراص دون مبرر
ويضيف أن «كثرة المترددين على العيادات من الذين يتناولون أقراص الكالسيوم من دون مبرر أو استشارة طبية، دون العلم بما يشكله ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم من خطورة كبيرة على القلب والأوعية والدموية والعضلات، تلزمنا أن نضاعف من رسائل توعية المجتمع، فمخزون الكالسيوم الاستراتيجي في جسم الإنسان موجود في العظام والأسنان، ونحتاج الكالسيوم ليس فقط لفائدته للعظام، خصوصًا للفئة العمرية بين 9 سنوات و19 سنة ولأهميته في مرحلة النمو وبناء الهكيل العظمي، بل لأن أي نقص في هذا المعدن يؤثر على النمو ويعاني أهالي الأطفال الذي يصابون بنقص الكالسيوم».
وأود تأكيد أن الكالسيوم مهم للعظام والقلب والأوعية الدموية، إذ إن كل الأوعية تحتوي على طبقة عضلية، وكل العضلات ومنها العضلات الملساء في الأوعية الدموية يمثل معدن الكاسيوم أهمية لأداء وظيفتها، فلولاه لما انقضبت بالشكل السليم، فهو مهم للانقباض، والقلب لوحده عضلة، فهناك عضلات هيكلية وأخرى ملساء كالموجودة في المناطق الدقيقة في أجسامنا، وعضلة القلب، أؤكد، حين يتأثر الكالسيوم يتأثر القلب، بل كهرباء القلب أيضًا، فكثير من الناس يعانون من خلل في انتظام كهربية القلب؛ ذلك أن الخلية الأولى التي تعطي الشحنة الأولى للقلب لا تعمل بشكل طبيعي دون الكالسيوم.
من الأعصاب إلى «بطة الساق»
وفي الأعصاب، فإن نقص الكالسيوم له دور في الاكتئاب ونقص القدرات العقلية ونقص التركيز وضعف الذاكرة، بل إن الكثير من الناس يشكون من التنميل في الوجه، وطبعًا هذا التنميل في الوجه هو علامة ليست جيدة تجعلنا نتخوف من الجلطات الدماغية، لذلك لا بد من فحص الكالسيوم فهو مهم للعظام، حتى أن بعض السيدات يشكين من التقلص العضلي في «بطة الساق» في ساعات الصباح الأولى، وهذا مؤشر يجعلنا نفحص نسبة الكالسيوم لديهن.
فوائد الكالسيوم كثيرة، لكن ما الذي يجعل الكالسيوم ينقص؟ أول شيء هو نقص الأغذية التي نتناولها، وما أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ فالسمسم غني بالكالسيوم والحليب المدعم والزبادي وسائر الألبان والسبانخ، لذلك ينقص بنقص الأغذية التي نتناولها، ثم نقص الفيتامين «د»؛ لأن هذا الفيتامين هو الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الدم، فالكالسيوم له دورة في الجسم لا بد من أن نعرفها، تبدأ بالغدة الدرقية التي تفرز هرمونًا ينظم عمل الكالسيوم، وهو الذي يسحب من العظم إلى الدم في حال نقصه، ويحفز الكلى على العمل لإخراج الشكل النشط من فيتامين «د»، كما أن من العوامل التي تسبب نقص الكالسيوم هو التقدم في السن، فكثير من النساء بعد هذا السن يعانين من اضطراب الهرمونات وبالتالي نقص الكالسيوم في الدم، وتحدث هشاشة في العظام، ما يوجب أخذ الكالسيوم ليس بعد سن الخمسين بل من العشرين حتى الخمسين سنة؛ من أجل توفير مخزون استراتيجي في العظام.
