هل‭ ‬سبق‭ ‬لك‭ ‬أن‭ ‬لاحظت‭ ‬كيف‭ ‬تستجيب‭ ‬بشرتك‭ ‬لتغير‭ ‬الفصول؟‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬الأمر‭ ‬كذلك،‭ ‬فمن‭ ‬المحتمل‭ ‬أنك‭ ‬لاحظت‭ ‬أن‭ ‬بشرتك‭ ‬غالبًا‭ ‬ما‭ ‬تبدو‭ ‬أكثر‭ ‬جفافًا‭ ‬وتقشرًا‭ ‬في‭ ‬أشهر‭ ‬الشتاء‭ ‬الباردة‭.‬

يمكن‭ ‬للهواء‭ ‬البارد‭ ‬والحرارة‭ ‬الداخلية‭ ‬الجافة‭ ‬ومستويات‭ ‬الرطوبة‭ ‬المنخفضة‭ ‬والرياح‭ ‬الشتوية‭ ‬القاسية‭ ‬أن‭ ‬تزعج‭ ‬بشرتك‭ ‬من‭ ‬الرطوبة‭. ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يترك‭ ‬هذا‭ ‬بشرتك‭ ‬تبدو‭ ‬أقل‭ ‬إشراقًا‭ ‬من‭ ‬المعتاد‭ ‬ليس‭ ‬فقط‭ ‬بالنسبة‭ ‬لوجهك،‭ ‬ولكن‭ ‬أيضًا‭ ‬يديك‭ ‬وقدميك‭ ‬ومناطق‭ ‬أخرى‭ ‬معرضة‭ ‬للعوامل‭ ‬الجوية‭.‬

فقد‭ ‬تصاب‭ ‬في‭ ‬الشتاء‭ ‬بعض‭ ‬العلامات‭ ‬أو‭ ‬الأعراض‭ ‬التي‭ ‬تدل‭ ‬على‭ ‬إصابتك‭ ‬بجفاف‭ ‬في‭ ‬البشرة‭ ‬وهي‭ ‬كالتالي‭: ‬

•    التقشر‭ ‬

•    الإحمرار

•    نسيج‭ ‬خشن

•    حكة

•    الجلد‭ ‬المتهيج

•    تشققات‭ ‬في‭ ‬الجلد

•    الحرقان

وقدمت‭ ‬الاختصاصية‭ ‬الجلدية‭ ‬كاميرين‭ ‬سبان‭ ‬11‭ ‬نصيحة‭ ‬قد‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬تعزيز‭ ‬صحة‭ ‬بشرتك‭ ‬خلال‭ ‬الأشهر‭ ‬الباردة‭ ‬من‭ ‬العام،‭ ‬وهي‭ ‬كالتالي‭:‬

1.  ‬رطب‭ ‬مباشرة‭ ‬بعد‭ ‬الغسيل

في‭ ‬أي‭ ‬وقت‭ ‬تغسل‭ ‬فيه‭ ‬وجهك‭ ‬أو‭ ‬يديك‭ ‬أو‭ ‬جسمك،‭ ‬فإنك‭ ‬تجرد‭ ‬بشرتك‭ ‬من‭ ‬زيوتها‭ ‬الطبيعية‭. ‬نظرًا‭ ‬لأن‭ ‬هذه‭ ‬الزيوت‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬حبس‭ ‬الرطوبة،‭ ‬فمن‭ ‬الضروري‭ ‬استبدالها‭. ‬لهذا‭ ‬السبب‭ ‬من‭ ‬المهم‭ ‬استخدام‭ ‬مرطب‭ ‬في‭ ‬أي‭ ‬وقت‭ ‬تغسل‭ ‬فيه‭ ‬بشرتك،‭ ‬خصوصا‭ ‬في‭ ‬فصل‭ ‬الشتاء‭.‬

2. ضع‭ ‬واقي‭ ‬الشمس‭ ‬يوميا

على‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬أن‭ ‬أيام‭ ‬الشتاء‭ ‬تكون‭ ‬حدة‭ ‬الشمس‭ ‬فيها‭ ‬أقل،‭ ‬إلا‭ ‬أنه‭ ‬ما‭ ‬يزال‭ ‬بإمكان‭ ‬الأشعة‭ ‬فوق‭ ‬البنفسجية‭ ‬الضارة‭ ‬الضغط‭ ‬على‭ ‬حاجز‭ ‬ترطيب‭ ‬بشرتك،‭ ‬لذا‭ ‬فإن‭ ‬وضع‭ ‬واقي‭ ‬الشمس‭ ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬أمرا‭ ‬حيويا‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬صحة‭ ‬البشرة‭ ‬وترطيبها‭.‬

وتوصي‭ ‬الأكاديمية‭ ‬الأميركية‭ ‬للأمراض‭ ‬الجلدية‭ ‬باستخدام‭ ‬واق‭ ‬من‭ ‬الشمس‭ ‬بمعامل‭ ‬حماية‭ ‬30‭ ‬على‭ ‬الأقل‭.‬

 

3. ‬استخدام‭ ‬العلاجات‭ ‬الليلية

تعتبر‭ ‬العلاجات‭ ‬الليلية‭ ‬طريقة‭ ‬ممتازة‭ ‬لتنشيط‭ ‬البشرة‭ ‬الجافة‭ ‬أو‭ ‬منع‭ ‬جفافها‭. ‬وتعد‭ ‬المرطبات‭ ‬أفضل‭ ‬العلاجات‭ ‬لكونها‭ ‬نوعًا‭ ‬ما‭ ‬أثقل‭ ‬من‭ ‬الكريمات،‭ ‬فقد‭ ‬يستغرق‭ ‬امتصاصها‭ ‬في‭ ‬بشرتك‭ ‬وقتًا‭ ‬أطول،‭ ‬إضافة‭ ‬إلى‭ ‬أنه‭ ‬بوضع‭ ‬المرطبات‭ ‬على‭ ‬البشرة‭ ‬طوال‭ ‬الليل‭ ‬ستحصل‭ ‬بشرتك‭ ‬على‭ ‬الوقت‭ ‬الذي‭ ‬تحتاجه‭ ‬لامتصاص‭ ‬العلاج‭ ‬والمرطبات‭ ‬لتجديد‭ ‬بشرتك‭ ‬بالرطوبة‭ ‬والزيوت‭ ‬التي‭ ‬تحتاجها‭.‬

أما‭ ‬إذا‭ ‬كنت‭ ‬تضع‭ ‬مرهمًا‭ ‬على‭ ‬يديك‭ ‬أو‭ ‬قدميك،‭ ‬ففكر‭ ‬في‭ ‬لفهما‭ ‬في‭ ‬كيس‭ ‬بلاستيكي‭ ‬أو‭ ‬قفازات‭ ‬لمنع‭ ‬انتشار‭ ‬المرطبات‭ ‬على‭ ‬الملاءات‭ ‬أو‭ ‬أغطية‭ ‬السرير‭.‬

 

4. ‬ضبط‭ ‬روتين‭ ‬العناية‭ ‬بالبشرة

إذا‭ ‬بدت‭ ‬بشرة‭ ‬وجهك‭ ‬حساسة‭ ‬أو‭ ‬متهيجة‭ ‬خصوصا‭ ‬بسبب‭ ‬هواء‭ ‬الشتاء‭ ‬الجاف،‭ ‬فقد‭ ‬ترغب‭ ‬في‭ ‬التفكير‭ ‬في‭ ‬اتباع‭ ‬روتين‭ ‬العناية‭ ‬بالبشرة،‭ ‬ويمكن‭ ‬أن‭ ‬تبدأ‭ ‬بوضع‭ ‬واقي‭ ‬البشرة‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬صحيًا،‭ ‬مع‭ ‬ضرورة‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬روتين‭ ‬العناية‭ ‬بالبشرة‭ ‬الخاص‭ ‬بسيطًا‭. ‬مع‭ ‬أهمية‭ ‬استخدام‭ ‬مرطب‭ ‬وواق‭ ‬من‭ ‬الشمس‭ ‬فقط‭ ‬في‭ ‬الصباح‭ ‬ومنظف‭ ‬لطيف‭ ‬مع‭ ‬مرطب‭ ‬في‭ ‬الليل‭.‬

 

5. استخدم‭ ‬المرطب

تساعد‭ ‬أجهزة‭ ‬ترطيب‭ ‬الهواء‭ ‬على‭ ‬إضافة‭ ‬الرطوبة‭ ‬مرة‭ ‬أخرى‭ ‬إلى‭ ‬الهواء،‭ ‬وهو‭ ‬ما‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬مفيدًا‭ ‬خصوصا‭ ‬عند‭ ‬تشغيل‭ ‬التدفئة‭ ‬الداخلية‭ ‬في‭ ‬أشهر‭ ‬الشتاء‭. ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يساعد‭ ‬وجود‭ ‬مزيد‭ ‬من‭ ‬الرطوبة‭ ‬في‭ ‬الهواء‭ ‬في‭ ‬العمل‭ ‬كعامل‭ ‬ترطيب‭ ‬طبيعي،‭ ‬وبدوره‭ ‬قد‭ ‬يمنع‭ ‬جفاف‭ ‬الجلد‭ ‬ويخففه‭.‬

6. ‬الاستحمام‭ ‬بالماء‭ ‬الفاتر‭ ‬والابتعاد‭ ‬عن‭ ‬الساخن

الاستحمام‭ ‬بالماء‭ ‬الساخن‭ ‬في‭ ‬نهاية‭ ‬يوم‭ ‬الشتاء‭ ‬البارد‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يشعرك‭ ‬بالهدوء‭. ‬ولكن‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬تغذية‭ ‬بشرتك،‭ ‬قد‭ ‬ترغب‭ ‬في‭ ‬إبقاء‭ ‬درجة‭ ‬حرارة‭ ‬الماء‭ ‬أقرب‭ ‬إلى‭ ‬الفاترة،‭ ‬إذ‭ ‬إن‭ ‬الماء‭ ‬الساخن‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يزيل‭ ‬من‭ ‬بشرتك‭ ‬الزيوت‭ ‬الطبيعية‭ ‬بشكل‭ ‬أسرع‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬الفاتر‭.‬

كن‭ ‬حذرًا‭ ‬عند‭ ‬تجفيف‭ ‬بشرتك‭ ‬بعد‭ ‬الاستحمام‭ ‬أو‭ ‬الاستحمام‭. ‬بدلًا‭ ‬من‭ ‬الفرك‭ ‬بقوة‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬برفق‭ ‬وبمنشفة‭ ‬ناعمة،‭ ‬ما‭ ‬قد‭ ‬يسمح‭ ‬لبعض‭ ‬الرطوبة‭ ‬بترطيب‭ ‬الطبقة‭ ‬العليا‭ ‬من‭ ‬بشرتك‭.‬

7. ‬ابتعد‭ ‬عن‭ ‬المقشرات‭ ‬والدعك

يجب‭ ‬الابتعاد‭ ‬عن‭ ‬التقشير،‭ ‬لا‭ ‬يختلف‭ ‬أحد‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬التقشير‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬إزالة‭ ‬خلايا‭ ‬الجلد‭ ‬الميتة‭ ‬من‭ ‬سطح‭ ‬البشرة،‭ ‬إضافة‭ ‬إلى‭ ‬أنه‭ ‬يساهم‭ ‬في‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬البشرة‭ ‬ناعمة‭ ‬وحيوية‭. ‬ولكن‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬تقشير‭ ‬البشرة‭ ‬قد‭ ‬يسبب‭ ‬تلفا‭ ‬وجروحا‭.‬

 

8. ‬إضافة‭ ‬المرطبات‭ ‬إلى‭ ‬الروتين‭ ‬اليومي

يمكن‭ ‬استخدام‭ ‬بعض‭ ‬المرطبات‭ ‬اليومية‭ ‬مثل‭ ‬زبدة‭ ‬الشيا،‭ ‬زبدة‭ ‬الكاكاو،‭ ‬زيت‭ ‬الجوجوبا،‭ ‬المنتجات‭ ‬القائمة‭ ‬على‭ ‬الفازلين‭ ‬مثل‭ ‬الفازلين‭ ‬والأكوافور،‭ ‬وأفضل‭ ‬طريقة‭ ‬لاستخدام‭ ‬هذه‭ ‬المنتجات‭ ‬في‭ ‬روتينك‭ ‬هي‭ ‬وضعها‭ ‬مرة‭ ‬أو‭ ‬مرتين‭ ‬يوميًا‭ ‬بعد‭ ‬الترطيب‭.‬

 

9. ‬بعض‭ ‬الأطعمة‭ ‬تساهم‭ ‬في‭ ‬ترطيب‭ ‬بشرتك

خطوة‭ ‬أساسية‭ ‬أخرى‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬بشرتك‭ ‬صحية‭ ‬والمتوهجة‭ ‬هي‭ ‬التأكد‭ ‬من‭ ‬أنك‭ ‬تشرب‭ ‬كمية‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬السوائل،‭ ‬مع‭ ‬تناول‭ ‬الأطعمة‭ ‬الغنية‭ ‬بمضادات‭ ‬الأكسدة‭ ‬وأحماض‭ ‬أوميغا‭ ‬3‭ ‬الدهنية‭.‬

ويمكن‭ ‬لكل‭ ‬من‭ ‬هذه‭ ‬العناصر‭ ‬الغذائية‭ ‬حماية‭ ‬خلاياك‭ ‬من‭ ‬الأضرار‭ ‬البيئية‭ ‬ومساعدة‭ ‬جسمك‭ ‬على‭ ‬تكوين‭ ‬خلايا‭ ‬صحية،‭ ‬بما‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬خلايا‭ ‬الجلد‭.‬

 

10. ‬اختيار‭ ‬الأقمشة‭ ‬غير‭ ‬المهيجة

القاعدة‭ ‬الجيدة‭ ‬عند‭ ‬التعامل‭ ‬مع‭ ‬أي‭ ‬مشكلة‭ ‬جلدية‭ ‬هي‭ ‬تجنب‭ ‬ارتداء‭ ‬المواد‭ ‬القاسية‭. ‬والجلد‭ ‬الجاف‭ ‬ليس‭ ‬استثناء‭. ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬جلد‭ ‬جسمك‭ ‬شديد‭ ‬الجفاف،‭ ‬حاول‭ ‬ارتداء‭ ‬أقمشة‭ ‬فضفاضة‭ ‬ومريحة‭ ‬وطبيعية‭ ‬لتقليل‭ ‬خطر‭ ‬حدوث‭ ‬تهيج‭ ‬بدني‭ ‬إضافي،‭ ‬مع‭ ‬ضرورة‭ ‬تجنب‭ ‬أيضًا‭ ‬غسل‭ ‬ملابسك‭ ‬بالمنظفات‭ ‬العادية‭.‬

 

‭ ‬11. ‬ارتداء‭ ‬القفازات

القفازات‭ ‬هي‭ ‬الحاجز‭ ‬المادي‭ ‬النهائي‭ ‬ضد‭ ‬العوامل‭ ‬البيئية‭ ‬التي‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تجفف‭ ‬جلد‭ ‬يديك‭. ‬لحماية‭ ‬يديك،‭ ‬ارتدِ‭ ‬قفازات‭ ‬دافئة‭ ‬عند‭ ‬الخروج‭ ‬في‭ ‬البرد‭ ‬واستخدم‭ ‬زوجًا‭ ‬من‭ ‬قفازات‭ ‬السيليكون‭ ‬عند‭ ‬غسل‭ ‬الأطباق،‭ ‬إذ‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يساعد‭ ‬الحد‭ ‬من‭ ‬الهواء‭ ‬الجاف‭ ‬والماء‭ ‬الساخن‭ ‬الذي‭ ‬يلامس‭ ‬بشرتك‭ ‬في‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬يديك‭ ‬ناعمة‭ ‬ورطبة‭ ‬جيدًا‭.‬