ينصح الخبراء بالحفاظ على حساسية الأنسولين أو تحسينها عبر النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن صحي ضروري لصحة التمثيل الغذائي عموما. كما يمكن عبر إضافة بعض التوابل المعروفة بخصائصها الطبية إلى ماء دافئ، تحسين حساسية الأنسولين بشكل طبيعي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والتي من أهمها:

القرفة
تشتهر القرفة بقدرتها على تعزيز حساسية الأنسولين، وتحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، وخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. وتحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا تحاكي الأنسولين، وتساعد في امتصاص الجلوكوز بواسطة الخلايا.
الكركم
يوفر الكركمين، وهو المركب النشط في الكركم، خصائص قوية مضادة للالتهابات وللأكسدة. ويمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، وتقليل مقاومته، ودعم وظيفة التمثيل الغذائي عموما.

الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بقدرته على خفض مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، لأنه يساعد في الهضم ويقلل الالتهاب ويدعم صحة التمثيل الغذائي.

الحلبة
تتميز بذور الحلبة بأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان، ما يبطئ امتصاص الكربوهيدرات ويساعد في تحسين حساسية الأنسولين. يمكن أن تعمل أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام وتحسين تحمل الجلوكوز.

القرنفل
يحتوي القرنفل على مركبات يمكن أن تعمل على تحسين وظيفة الأنسولين وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. كما أن القرنفل يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تدعم الصحة العامة.