خفف ألم النزلة المعوية بتناول 6 أنواع من الأطعمة
اختصاصي التغذية العلاجية والرياضية عبدالله المطوع
أكد اختصاصي التغذية العلاجية والرياضية عبدالله المطوع أن هناك 6 أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تعالج النزلة المعوية خلال 24 إلى 48 ساعة من الإصابة، إذ إن هذه الأطعمة تساعد على الحد من الآلام خلال الساعات الأولى من الإصابة.
ولفت إلى أن الأشخاص المصابين بالنزلة المعوية يستطيعون تناول الدواجن واللحوم قليلا، مبينًا ضرورة تجنب قلي اللحوم، واختيار التحميص أو الشوي بدلًا من ذلك؛ للحفاظ على انخفاض نسبة الدهون، وبالتالي التقليل من زيادة سوء اضطراب المعدة.
وأكد أن من الأطعمة التي تعالج النزلة المعوية هي الأرز الأبيض؛ فهو يحتوي على كمية أقل من الألياف، وبالتالي يكون سهل الهضم، كما يحتوي أيضا على الحديد، وهو مادة أساسية تساعد في علاج الإسهال، مشيرًا إلى أن ذلك ينطبق أيضًا على الخبز الأبيض.
وقال: يحتوي الزبادي على هذا النوع على البكتيريا التي تسمي بـ “البروبيوتيك” والتي بدورها تساعد المعدة في نمو البكتيريا النافعة مرة أخرى في الجهاز الهضمي وتزيد من قوتها وتحسن من عملية الهضم وتهدئ اضطرابات المعدة وتزيد من قوة البكتيريا النافعة لكي تتمكن من حماية الجهاز الهضمي والشفاء.
وذكر المطوع أن البطاطا تعد من الخيارات الجيدة للأشخاص المصابين بالنزلة المعوية، إذ تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، كما أنها تحتوي على النشويات سهلة الهضم.
كما يمكن لمرضى النزلة المعوية تناول البيض، الذي يعد من الخيارات الجيدة لتغذية مرضى النزلة المعوية، فهو من المصادر الجيدة للبروتين، إذ تحتوي البيضة الكبيرة على 6 غرامات من البروتين، إضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى، كفيتامينات ب، والسيلينيوم الضروري لجهاز المناعة، إلا أنه يجب تجنب قلي البيض بكميات كبيرة من الزيت أو الزبدة؛ لأنها تؤثر على المعدة وتزيد من حدة ألم البطن.
كما نصح بتناول الحساء المحتوي نسبة عالية من الماء، فهو يساعد على ترطيب الجسم خلال فترة الإصابة بالنزلة المعوية، إضافة إلى احتوائه على نسب عالية من الصوديوم الذي يخسره الجسم بسرعة بسبب القيء والإسهال المتكرر.
