علي الحداد : أطعمة تساعد على تقوية الأظافر.. فاحرص على تناولها يوميا
وأوضح أنه يمكن العناية وتقوية الأظافر من خلال مجموعة من الأطعمة التي لن تنعكس فقط على صحة الأظافر، ولكن على نضارة البشرة وحيوية الشعر أيضًا.
وعن الأطعمة التي تساعد على تقوية الأظافر قال الحداد: يعد البيض من أهم الأطعمة لتقوية الأظافر، إذ تتكون الأظافر بشكل أساس من الكيراتين، وهو نوع من البروتين تصنّعه أجسامنا، أما تصنيعه فمرتبط بما نحصل عليه من بروتينات عبر نظامنا الغذائي. ويعتبر البيض من أكثر الأطعمة غنى بالبروتينات، ما يجعل تناوله مفيدا في مجال تنشيط إنتاج الكيراتين ويساعد في تقوية الشعر والأظافر، وتعزيز نموها أيضًا.
وأضاف: كما تساعد المكسرات بأنواعها المختلفة على تقوية الأظافر، إذ إن تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور يساعد على الحصول على جرعة كبيرة من الدهون الصحية المهمة للغاية لصحة الأظافر، فاللوز يعتبر مصدرًا مهمًا للبروتين والمغنيسيوم، وبذور عباد الشمس هي أيضًا غذاء مثالي للأظافر الضعيفة، إذ تحتوي بذور عباد الشمس على معادن مثل المنغنيز والنحاس، الضرورية لتركيب وإنتاج النسيج الضام في العظام والغضاريف، وبالتالي فهي تساعدك على تقوية الأظافر أيضًا.
وتابع: ينصح أيضًا بتناول التوت، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة، وهو يقوي الأظافر ويحميها من الجذيرات الحرة التي تبطئ آلية تجدد الخلايا.
كما ينصح بتناول البطاطا الحلوة والجزر والطماطم؛ إذ إن هذه الأنواع من الخضروات مليئة بفيتامين C، ما يساعد على زيادة مستويات الكولاجين، كما أن البطاطا الحلوة والجزر من الخضروات الغنية بفيتامين أ، الذي يوفر مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على الأظافر صحية وقوية.
وأكد أن البروكلي يعد خيارا جيدًا لتقوية الأظافر، إذ يحتوي على الكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب 6 والمعادن اللازمة لتقوية الأظافر والعناية بها، فالبروكلي من الخضروات المليئة بالبروتينات والأحماض الأمينية المفيدة للأظافر والجسم عمومًا.
