نصائح ذهبية لتجنب ألم العضلات أثناء جلسات تلاوة القرآن
اختصاصية العلاج الطبيعي انتصار حسن
أكدت اختصاصية العلاج الطبيعي انتصار حسن في المستشفى الملكي التخصصي أن هناك بعض الخطوات الذهبية التي يجب اتباعها أثناء تلاوة القرآن خلال شهر رمضان المبارك، لتجنب حدوث مشكلات في الظهر والمفاصل والعضلات، خصوصا أن جلسة التلاوة قد تستغرق أحيانا قرابة الساعة.
وقالت: ننصح خلال جلسات تلاوة القرآن برفع مستوى المصحف إلى مستوى النظر، ويفضل استعمال اليدين عند القراءة، لتجنب حدوث ألم في منطقة الكتفين والظهر.
وأضافت: ننصح بعدم الانحناء إلى الأمام أثناء تلاوة القرآن، مع ضرورة المحافظة على استقامة الظهر خلال الجلسة، ويفضل أيضا أخذ استراحة كل 15 دقيقة أثناء التلاوة، لتحريك مفاصل الجزء العلوي من الجسم، إذ إن أخذ هذه الاستراحة سيساعد على تحريك العضلات والمفاصل، لذا فإن هذه الاستراحة ستجنب القارئ مشكلات تيبس العضلات والمفاصل بسبب الجلسة الطويلة والمستمرة التي تكون عادة مؤلمة، والتي يمكن تجنبها بأخذ هذه الاستراحة والمحافظة على استقامة الظهر.
وتابعت: يفضل وضع كمادات دافئة مباشرة بعد الانتهاء من جلسة التلاوة لتجنب حدوث مشكلات في الظهر أو الكتفين أو المفاصل.
ولفتت الاختصاصية انتصار حسن إلى أن المستشفى الملكي التخصصي يقدم خدمات علاج طبيعي متنوعة، إذ يتم تقديم خدمات تخص مشكلات العظام والعمود الفقري، كما يتم تقديم علاج طبيعي إلى الإصابة الرياضية، إضافة إلى خدمات صحة المرأة الخاصة بالعلاج الطبيعي، والمشكلات الأخرى المتعلقة بالمفاصل والعضلات.
