7 أطعمة تمنع العطش خلال الصيام
اختصاصية تغذية ياسمين الخشن
أكدت أخصائية التغذية ياسمين الخشن إن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تمنع شعورك بالعطش خلال فترة الصيام، وذلك إذا قمت بتناولها خلال وجبة السحور. ومن بين هذه الأطعمة التي يمكن أن تمنع شعور العطش هي الخيار، إذ إن الأخير يتكون من 96 ٪ من الماء مما يجعله مناسباً كطعام على السحور، إذ إنه يساعد على ترطيب الجسم طوال مدة الصيام.
أما الزبادي فهو أحد الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات والخمائر والبكتيريا النافعة التي تعمل على تحسين الهضم وإراحة المعدة والقضاء على الحموضة.
وذكرت أن الموز يعد من الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها على السحور، إذ يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يقلل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
ويعد الخس من الأطعمة التي تمنع العطش، إذ إنه يحتوي على 96 % من الماء ما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الإحساس بالعطش خلال فترة الصيام.
ونصحت اختصاصية التغذية ياسمين الخشن بتناول التمر على وجبة السحور، إذ إنه يمد الجسم بالسكريات والدهون والحديد والكالسيوم، إضافة إلى تناول سلطة الخضار، التي تعد غنية بالعناصر التي تحتوي على الماء ما يجعلها مشبعة، كما أنها تزيد من ترطيب الجسم.
ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها لتجنب الشعور بالعطش هو المشمش المجفف، فهو غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين e، كما أن كل 30 غراما منه يحتوي على غرام من البروتين وغرامين من الألياف وكمية ضئيلة من الدهون.
ودعت للابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الشعور بالعطش خلال فترة السحور خصوصا النشويات، لأن الإفراط في أكلها يجعلها تتخزن في الجسم في شكل جليكوجين الذي يحتفظ بالماء، مع ضرورة الابتعاد عن الحلويات بسبب طريقة تفاعل السكر داخل خلايا الجسم.
