+A
A-
الإثنين 27 مارس 2023
طريقة تحضير سموثي و ميلك شيك
سموثي التوت الأزرق بالشوفان
المكونات
- كوب حليب
- نصف كوب شوفان:
- نصف كوب توت بري (أزرق/ مجمد)
- ربع كوب ثلج
- ثلث كوب زبادي
- 3 ملاعق كبيرة عسل
الخطوات
- في الخلاط الكهربائي ضعي الحليب، والشوفان، والتوت، والزبادي، والثلج واخلطي المكونات لثلاث دقائق حتى تتجانس ويصبح لديك مزيج ناعم.
- اسكبي السموذي في أكواب التقديم ورشي العسل على الوجه، ثم قدميه باردًا.
سموثي الكيوي
المكونات
- 8 حبات كيوي (مقشرة ومقطعة)
- نصف كوب سكر
- مكعبات ثلج (كوبان)
الخطوات
- ضعي الكيوي في الفريزر لمدة ساعتين.
- في الخلاط الكهربائي، ضعي جميع المقادير، واخلطي جيدًا.
- صبي السموذي في الأكواب وزيني بشرائح الكيوي.
ميلك شيك الشمندر والفراولة
المكونات
- كوب فراولة طازجة مثلجة
- نصف كوب لبن مثلج
- شريحتا شمندر (مسلوق ومثلج)
- ملعقتان كبيرتان سكر أو حسب الرغبة
الخطوات
- في وعاء الخلاط الكهربائي ضعي الفراولة وشمندر، واللبن، وكذلك السكر.
- اخلطي المكونات جيدًا حتى يتكون خليط سائل خال من القطع الصلبة.
- اسكبي الخليط في أكواب وقدميه وبالهناء والعافية.
