أسباب تحفزك على الأنشطة البدنية اليوم بدءًا من اليوم
1. تتحكم التمارين الرياضية في الوزن
التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في الحول دون الاكتساب المفرط للوزن أو المساعدة في الحفاظ على خسارة الوزن. عند الاشتراك في نشاط بدني، يحرق جسمك السعرات الحرارية، وكلما زادت شدة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على نحو منتظم فكرة رائعة، لكن لا تقلق إذا لم تجد قدرًا وافرًا من الوقت لممارسة التمارين الرياضية يوميًا. أي قدر من النشاط خير من عدم القيام بأي نشاط مطلقًا. للحصول على فوائد التمارين الرياضية، كل ما عليك هو أن تكون أكثر نشاطًا على مدار اليوم، اصعد على الدرج بدلًا من ركوب المصعد أو سرّع من مهامك الروتينية المنزلية. الثبات هو العنصر الأساس.
2. ممارسة الرياضة تكافح الحالات المرضية الصحية والأمراض
هل أنت قلق بشأن مرض القلب؟ هل تأمل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟ لا يهم وزنك الحالي، فكونك نشيطًا يعزز البروتينات الدهنية عالية الكثافة، أو الكوليستيرول "المفيد"، ويقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية. هذا الأثر ثنائي الاتجاه يحافظ على تدفق دمك بسلاسة؛ ما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويساعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية في منع أو معالجة المشكلات الصحية، أو المخاوف كالسكتة الدماغية، متلازمة التمثيل الغذائي، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري من النوع الثاني، الاكتئاب، القلق، أنواع عديدة من السرطان والتهاب المفاصل. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة المعرفية، ويساعد على تقليل خطر الوفاة من جميع الأسباب.
3. ممارسة الرياضة تحسن الحالة المزاجية
هل أنت بحاجة إلى دفعة معنوية؟ هل تحتاج للتخلص من التوتر والإجهاد بعد يوم شاق؟ قد يفيدك التوجه إلى صالة رياضية أو ممارسة المشي السريع. فإن النشاط البدني يحفز مواد كيميائية متعددة بالدماغ قد تجعلك أكثر سعادة وراحة وأقل شعورا بالقلق.
قد تشعر كذلك برضا أكبر عن مظهرك وعن نفسك عندما تمارس الرياضة بانتظام، ما يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويحسن تقديرك لذاتك.
4. التمارين تزيد الطاقة
هل تشعر بالإنهاك من التسوق لشراء البقالة أو أداء أعمال المنزل؟ يمكن للنشاط البدني المعتاد أن يحسن قوة عضلاتك أو يعزز قوتك على التحمل.
تعمل التمارين على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم، وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على العمل بشكل أكثر فاعلية. وحين تتحسن صحة القلب والرئتين، يصبح لديك مزيد من الطاقة للتعامل مع الأعمال اليومية.
5. تعزز ممارسة الرياضة النوم بشكل أفضل
هل تعاني من صعوبة في الحصول على غفوة؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على الإخلاد إلى النوم أسرع ويجعل نومك عميقًا. لا تتمرن بالقرب من موعد النوم وإلا أصبحت أكثر حيوية بحيث لا تستطيع النوم.
6. يمكن لممارسة الرياضة أن تكون مسلية.. ونشاطا اجتماعيا
يمكن أن تكون التمارين الرياضية والنشاط البدني ممتعين. تمنحك هذه التمارين الرياضية فرصة للاسترخاء أو الاستمتاع خارج المنزل أو المشاركة ببساطة في أنشطة تدخل البهجة والسرور إلى نفسك. يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا في التواصل مع أسرتك أو الأصدقاء في لقاءات اجتماعية ممتعة.
لذا خذ دروسًا في الرقص أو مارس المشي أو انضم إلى فريق كرة قدم. ابحث عن النشاط البدني الذي تستمتع به ثم مارسه. هل كنت تشعر بالملل؟ جرب شيئًا جديدًا، أو افعل شيئًا بصحبة أصدقائك أو عائلتك.
