تغلب على حزنك اليوم وأطلق سراح دموعك المحبوسة
1. اسمح لنفسك في البداية أن تكون حزينا، لأن إنكار هذه المشاعر قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بك بمرور الوقت.
2. فكر في سياق المشاعر الحزينة، هل هي مرتبطة بخسارة أو فقدان عزيز أو فراق؟ استدعِ مشاعرك الحزينة بطريقة غير تحكمية وأطلق لنفسك العنان لترى ماذا ستشعر حتى النهاية.
3. قد يتحول الحزن لديك إلى اكتئاب، انتبه لذلك، وحاول الحصول على مساعدة حقيقية من شخص متخصص بدلا من الغرق في الاكتئاب والحزن.
4. اكتب مشاعرك، واذهب إلى مكان هادئ تحبه، حاول أن تصف مشاعرك، وما الذي يحدث، ومدى انزعاجك، اكتب أكبر قدر ممكن من التفاصيل. ولا تنس وصف ما تشعر به جسديا، فهذا سيساعدك في فهم مشاعر الحزن الكامنة.
5. استمع إلى الموسيقى، لأن ذلك عادة ما يحول مشاعرك السلبية إلى الإيجابية، كما يمكن للموسيقى أن تشتت انتباهك أيضا حتى تكون مستعدا لمواجهة حزنك.
6. لا تدع أي شخص يقلل من مشاعرك، فكثيرا ما يحاول الأهل والأصدقاء تهدئتك فيقولون إن كل هذا سيمر، وهذا صحيح، ولكن أنت بحاجة الآن إلى وقت كاف لتشعر بالحزن وتستوعب الموقف وتهدأ، فلا تقفز على حزنك كأنه غير موجود وتنتقل لمرحلة أخرى سريعا.
7. اقضِ وقتا في التحدث مع الآخرين وأحط نفسك بأصدقائك أو أفراد عائلتك المقربين ممن يتفهمون مرحلة الحزن التي تمر بها. اشرح لهم كيف تشعر واكتشف إن كنت ترتاح بالحديث إليهم.
8. تحدث مع شخص حكيم تثق به، قد يكون لدى هذا الشخص مزيد من التجارب الحياتية للاستفادة منها، والتي يمكن أن تساعدك في التغلب على حزنك.
9. شتت نفسك بفعل أشياء إيجابية، لأن من السهل التركيز على المشاعر السلبية والتغاضي عن المشاعر الإيجابية، وخذ لحظة لكتابة ذكريات سعيدة أو مريحة، يمكن أن يجعلك هذا التذكير تشعر بالإيجابية مرة أخرى.
10. الضحك أحد أفضل الأدوية التي تساعدك على الخروج من الحزن، ويمكنك مشاهدة فيلم كوميدي جميل لرسم الابتسامة على وجهك. إذا كنت تبحث عن بعض التوصيات، فقد تكون مشاهدة فيلم ديزني اختيارًا جيدًا لرفع معنوياتك.
11. إن المشي ليس مفيدًا لصحتك فقط، ولكن تشير العديد من الدراسات إلى أنه يساعد أيضًا في زيادة طاقتك والحفاظ على معنوياتك.
12. من لا يحب الشوكولاته؟ إنها مفضلة على الإطلاق لجميع الفئات العمرية تقريبًا. لذا، إذا كنت تتطلع إلى تشجيع نفسك، فقد يكون تذوق الشوكولاتة الساخنة كافيًا لتهدئة حالتك المزاجية. لجعلها أفضل، ارتشفها ببطء وأنت تشاهد فيلما.
13. يساعد تنظيف غرفتك أو ترتيبها عقلك على التركيز، كما أنه يمنع عقلك من التفكير في الأفكار السلبية. ليس هذا فقط، فعمل شيء مثمر مثل التنظيف يمنحك شعورًا بالإنجاز، الأمر الذي سيجعلك تشعر بالرضا.
14. الاستحمام الدافئ يمكن أن يرفع حالتك المزاجية عن طريق توفير الدفء العاطفي، على ما يبدو، يزيد الاستحمام الساخن من مستويات الأوكسيتوسين، وهو ما يساعد على تهدئة الشعور بالقلق.
