نقص هذه المعادن يؤثر على نسبة ذكائك
يعتقد البعض أن الذكاء لا يتأثر بنقص المعادن التي يحتاجها الجسم، إلا أن ذلك ليس صحيحًا، إذ إن هناك معادن تؤثر بنسبة الذكاء وقد يؤثر نقصها بشدة على معدلاته. ويقصد بذلك الذكاء عموما والقدرة على حل المشكلات والقدرة على التعلم وفهم أمور معينة وعامل قوة الذاكرة.
وتعد المعادن من العوامل المهمة في لعب دور جوهري في نسبة الذكاء وتطوره، كالبيئة المحيطة وطرائق التدريب وتنوع طرائق التعلم. وهناك 5 معادن ينصح دائما بأخذها لزيادة نسبة التركيز، ما يساهم على القدرة على التعلم، ومن هذه المعادن:
1. اليود
فنقص اليود عند الأطفال يؤدي إلى تراجع كبير في نسبة الذكاء بمعدل 13 نقطة. وحتى نقصه عند البالغين يؤدي وفقًا لبعض الدراسات إلى تراجع النسبة بمعدل 15 نقطة. وهي نسبة كبيرة إلا أن أهم فترات تناوله هي أثناء الحمل وأثناء الرضاعة. فهو بغاية الأهمية إذ يتمتع اليود بدور أساسي في تكوين الدماغ. وفي بعض أجزاء الدماغ كالحصين الذي يعد مسؤولًا عن التعلم والذاكرة وتسيير مختلف الأمور الحياتية.
ويعد كل من الحصين والفص الجبهي مسؤولين عن القدرة على حل المشكلات. فالدور الكبير لكل منهما في حل المشكلات ومستوى الذكاء لافت وجدير بالملاحظة.
2.الزنك
الزنك الذي يدخل في مئات التفاعلات الإنزيمية هو ضروري حتمًا للحصين وإنتاج النواقل العصبية. ويؤدي نقص الزنك إلى تراجع مستوى الذكاء.
3. النحاس
يعمل الزنك مع النحاس، لذا يجب الموازنة بين نسبتيهما. ودائمًا ما يلاحظ تراجع في نسبتي الزنك والنحاس عند الأطفال المصابين بالتوحد. وهناك ارتباط وثيق بين ارتفاع مستوى الذكاء وتوفر نسبة جيدة من الزنك إلى النحاس. ويلاحظ نقص النحاس عند مرضى الزهايمر. إذ إنه يتوفر بتركيز فائق فيما يطلق عليه الموضع الأزرق في جذع الدماغ الذي يلعب دورًا مهمًا في النوم.
4. المغنيسيوم
يعد الزنك ضروريًا لإنتاج ATP ولتعزيز الطاقة في الدماغ، ومن هنا يكمن الارتباط الوثيق بين نقص المغنيسيوم وتراجع مستوى الذكاء.
5.فيتامين D
يعد نقص فيتامين د من الأمور شائعة الحدوث عند كبار السن، ويحتمل وجود ارتباط بين نقص فيتامين د واختلال الوظائف المعرفية، كما قد يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث يقوم هذا الفيتامين بوظائف عدة في الدماغ. ويرتبط نقص فيتامين D بعجز التعلم وتراجع مستوى الذكاء والمهارات المعرفية.
