6 نصائح تساعدك على التعامل مع المراهق المكتئب
د. جاسم المطوع
يعتبر الاكتئاب على الصعيد العالمي من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا، فهو من الأسباب الرئيسة لوفاة المراهقين، وكل ١٠٠ دقيقة هناك مراهق ينتحر في العالم، فأحاسيسهم المرهفة وعواطفهم الجياشة جعلتهم أقل تحملا للصدمات والظروف الصعبة، لذا من واجبك ألا تتجاهل اكتئاب ابنك المراهق واسع لتقديم المساعدة له قبل أن يتطور مرضه ويفكر بالانتحار. ولأننا نريد أن يعيش ابنك المراهق حياة طبيعية كبقية أصدقائه قدم د. جاسم المطوع بعض النصائح التي تساعدك على التعامل مع حالة الاكتئاب التي يعاني منها، إلا أنه من الضروري التعرف على الأعراض التي قد تظهر لدى المراهق المكتئب، والتي تستدعي تلقي الرعاية وهي كالتالي:
• الشعور بالحزن أو الانفعال.
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي اعتاد على الاستمتاع بها.
• صعوبة التركيز.
• تغير عادات الأكل أو النوم.
• الشعور بعدم القدرة على القيام بالمهام البسيطة.
• تدني تقدير الذات كالتركيز على إخفاقاته بدلا من إنجازاته.
• القيام بسلوكيات خطرة أو خاطئة كإيذاء النفس أو الوقوع في المشكلات.
• تجنب الحضور مع الأهل أو الأصدقاء.
• الشعور بالألم على الرغم من عدم وجود سبب له.
• عدم الاهتمام بالمستقبل.
• أفكار متكررة عن الانتحار أو الموت.
وقدم د. جاسم المطوع 6 نصائح للتعامل مع المراهق الذي يمر بحالة اكتئاب وهي كالتالي:
1. تكلم مع ابنك بلطف
إن المراهق شديد الحساسية، لذا لا يجوز أن تقسو عليه أو أن تستهتر بمشاعره. اجلس معه وشجعه على إخراج ما بداخله من أحزان وآلام وحاول أن تظهر له بأنك مهتم لكل كلمة يقولها وأنك متعاطف معه، سيشعر بأهميته وستنجح في اكتشاف سبب اكتئابه وهذا ما سيسهل عليك التعامل معه.
2. ساعده على حل مشكلاته
يميل المراهق لكتمان مشكلاته خوفا من تأنيبه من قبل الوالدين، وهذا ما يجعله يشعر بالاكتئاب والحزن الشديد، لذا من واجبك كأب أو كأم أن تكون قريبا من ابنك وأن تعرض عليه خدماتك بصفتك صديقا له. أخبره بأنك مستعد لحل كل مشكلاته من دون أن توجه له اللوم، سيشجعه هذا على إخبارك بكل شيء وستتمكن بالفعل من إخراجه من حالته النفسية السيئة.
3. تفهم أن ابنك يتألم فعلا
ابنك المكتئب لا يستخدم الاكتئاب كحيلة حتى يجذب اهتمامك وانتباهك. ولا يستخدم اكتئابه حتى تلبي كل طلباته، فهو فعلا يعاني، حاول أن تتفهم حقيقة هذا الأمر وكن على علم أن استمرارك في تجاهل مشاعره قد يزيد من حدة غصبه وقد يدفعه لإنهاء حياته، لذا قف إلى جانبه وادعمه حتى تتحسن حالته النفسية.
4. أمّن له جوا أسريا مريحا
المشكلات الأسرية والطلاق من الأسباب الرئيسة لاكتئاب المراهقين، لذا حاول أن تبعد طفلك عن مشكلاتك قدر الإمكان، وإذا كان هناك خلاف ما قم بحله بعيدا عنه. الجو الأسري المريح والهادئ سيجعل ابنك يشعر بالأمان والراحة ومع الوقت ستزول حالة الاكتئاب التي يعاني منها.
5. شجعه على تعلم هواية يحبها
حاول أن تملأ وقت فراغ ابنك المراهق بما هو نافع ومفيد. مثلا شجعه على ممارسة هوايته المفضلة وتعلم هواية أخرى يحبها كأن يتعلم الفنون أو الرسم أو التصوير. ستنسيه هذه الهوايات معاناته وستولد بداخله دافعا لكي يطور مهاراته ويحترف إحدى هذه الهوايات في المستقبل.
6. اسمح له بالخروج مع أصدقائه
عدم السماح لابنك المراهق بالخروج من المنزل يزيد من حدة اضطرابه النفسي، لذا لا بأس من السماح له بالخروج لبعض الوقت برفقة أصدقائه المقربين، واحرص على أخذه خلال العطل الأسبوعية والصيفية في رحلة سياحية لخارج البلد، سيحسن هذا من حالته النفسية.
