يعطي الرياضيون أهمية كبيرة للتغذية، فتعويض السوائل والعناصر الغذائية بعد الرياضة والتمارين يساعد على إصلاح وتجديد العضلات، وإذا لم يتم تعويض العناصر الغذائية أثناء وبعد التمرين فقد يعاني الرياضيين من التعب وعدم القدرة على إكمال ومواكبة شدة التمرينات.

وأحد المغذيات والمشروبات الذي لا يحظى بالاهتمام اللازم ويجهلون فوائده للتعافي بعد التمارين هو الحليب، فمن فوائد تناول الحليب بعد الرياضة أن المغذيات الموجودة بالحليب من بروتين وكربوهيدرات وفيتامينات ومعادن وماء يتم امتصاصها بالجسم بسرعة، وأيضًا من فوائد تناول الحليب بعد الرياضة أنه ينتج طاقة للجسم فيتم تعويض مخازن الأغذية بعد التمارين، فأظهرت الأبحاث الجديدة أن الحليب عند استهلاكه بعد التمرين لتسريع تعويض العناصر الغذائية وعملية الشفاء للعضلات ففوائد تناول الحليب بعد الرياضة تساوي بنفس القدر فوائد المشروبات الرياضية المتوفرة تجاريًا ويمكن أيضًا أن يزيد من نمو العضلات.​