حافظي على قدميك باتباع 6 نصائح لتجنب الفطريات والبكتيريا
تحتاج القدمين إلى العناية بشكل كبير، فالقدم يستخدمها الإنسان كثيرًا، فربما أنت تخطين يوميًا حوالي 5000 خطوة في اليوم. هذا يعني 2.5 ميل! فضلا عن أن قدميك يجب أن تتحمل وزن جسمك في كل خطوة على الطريق. وإضافة إلى ذلك، ارتداء الأحذية والوقوف لفترات طويلة من الزمن يجعل قدميك معرضة لكثير من الفطريات.
الأقدام الجميلة هي أقدام صحية. إلا أنه قد تتعرض لبعض الفطريات أو البكتيريا التي قد تصيب القدم، والتي قد تؤثر على المظهر الخارجي للقدم، ومن بين المشكلات التي تصيب القدم:
القدم الرياضية: إذا كنت تعانين من حكة جلدية حمراء ومقشرة بين أصابع قدميك أو أسفل قدميك، فقد يكون لديك (قدم الرياضي). جربي مرهمًا أو كريمًا أو مسحوقًا مضادًا للفطريات من دون وصفة طبية، أو اطلبي من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وصفة طبية مضادة للفطريات.
فطريات الأظافر: إذا بدأت في رؤية تلون أو نتوء في أظافرك، فقد يكون هذا علامة على فطريات الأظافر. يمكنك أيضًا تجربة مضادات الفطريات الموضعية.
تعرق القدم: يمكن أن يكون التعرق المفرط أرضًا خصبة للفطريات والرائحة الكريهة. لذا ننصح باستخدام بخاخ مضاد التعرق المعتاد على قدميك (بدلًا من مزيل العرق الذي يغطي الروائح فقط).
الأحذية غير المناسبة: في بعض الأحيان، قد تؤدي الأحذية التي تجعل قدمك تبدو جميلة إلى ظهور بثور، ومسامير. ويمكن أن تؤدي الأحذية الضيقة جدًا إلى تفاقم المشكلة. على الرغم من أن قدميك قد تبدو متشابهة، إلا أن إحداهما عادة ما تكون أكبر قليلًا من الأخرى. قومي بشراء مقاس الحذاء الذي يناسب القدم الأكبر، وقومي بقياس قدميك من حين لآخر لأنها غالبًا ما تكبر مع تقدم العمر.
بعد عرض المشكلات التي قد يتعرض لها الغالبية يحاول العديد الحصول على أقدام جميلة، ليس عليك دائمًا الذهاب إلى صالون باهظ الثمن. بقليل من الوقت والجهد، وقليل من الإمدادات التي يتم الحصول عليها بسهولة من الصيدلية المحلية، يمكنك أن تمنحي نفسك مظهرًا رائعًا للقدم في المنزل، كل ما عليك اتباع هذه النصائح:
إزالة طلاء أظافر القدم: يسمح لك تقشير طلاء الأظافر بفحص أظافر القدم والبحث عن أي مشكلات، مثل فطار الأظافر (فطريات الأظافر) أو الأظافر المعلقة. من الأفضل استخدام مزيل طلاء خال من الأسيتون. مزيلات التلميع التي تحتوي على الأسيتون شديدة القسوة على الأظافر وقد تسبب ترقق صفيحة الظفر وتشكيل حواف قبيحة.
بين الحين والآخر، يجب أن تمنحي أظافرك استراحة من طلاء الأظافر. قد يؤدي الحفاظ على طلاء أظافرك باستمرار إلى تغير اللون، وعادة ما يكون ذلك بدرجات حمراء أو صفراء. إذا تحولت الأظافر إلى ألوان، اتركيها من دون طلاء لمدة أسبوعين، ويجب أن تعود إلى لونها الطبيعي.
انقعي قدميك: نقع القدمين لمدة 15 إلى 20 دقيقة سوف يصنع لك العجائب. يمكنك إضافة زيوت العلاج العطري إلى حوض الماء إذا اخترت ذلك، لكن هذا ليس ضروريًا. سيؤدي نقع قدميك إلى إرخاء القشور الجافة وتنعيم طبقات الجلد السميكة المتصلبة على كعبيك وأصابع قدميك وكرات قدميك. مع ضرورة عدم استخدم الماء الساخن جدا، إذ إنه يمكن أن يتسبب في جفاف الجلد وتشققه حيث يتبخر الماء بسرعة ويسحب الرطوبة من الطبقة القرنية الطبقة الخارجية الواقية لخلايا البشرة.
ترطيب وتدليك قدميك: ضعي مرطبًا مطريًا بعد علاج شمع البارافين. الأنسجة اللينة قادرة بشكل أفضل على امتصاص المطريات في المستحضر وضمان بشرة وأقدام أكثر نعومة وترطيبًا. يجب أن تقومي بتدليك قدميك برفق أثناء وضع المستحضر، وشدي الأوتار في مفاصل أصابع القدم وقوسي قدمك، مع ضرورة ارتداء زوج من الجوارب أو لف قدميك في غلاف بلاستيكي لمدة ساعة أو ساعتين.
تقليم مسامير اللحم: بعد تنعيم الجلد بنقع جيد، استخدمي حجر الخفاف أو لوح الصنفرة أو مبرد الكالو لتقليل مسامير اللحم برفق. قد يستغرق الأمر بضع قطع قبل أن تتمكني من إزالة الجلد المتصلب بالكامل، لكن احرصي على عدم قطع الجلد أو كشطه بعمق شديد. يمكن أن تساعد إزالة المسامير في منع تكون التشققات، لكن بتقليم الكثير من الجلد يمكن أن يتشقق إذا تم الضغط على الأنسجة الرقيقة للغاية. هذا لا يسبب الألم والنزيف فحسب، بل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. تذكري أنك تحاولين فقط إزالة خلايا الجلد الميتة وليس الأنسجة السليمة. إذا مر وقت طويل بين عمليات تجميل الأظافر، فلا تحاولي إزالة مسامير القدم دفعة واحدة. بدلًا من ذلك، افعلي ذلك على مدار جلستين أو ثلاث تجرى كل 4 إلى 6 أسابيع.
تقليم أظافر قدميك: استخدمي مقص أظافر من الفولاذ المقاوم للصدأ لتقليم أظافرك. لمنع التشذيب الزائد، قومي بقص أظافر القدم بشكل مستقيم ثم قومي بتدوير الزوايا برفق باستخدام لوح الصنفرة.
يمكنك دفع الجلد الزائد للخلف، لكن ابذلي كل جهد لتجنب تقطيعه. سيخبرك معظم أطباء الأمراض الجلدية أنه لا يوجد سبب وجيه لقطع الجلد الزائد (المعروف أيضًا باسم eponychium). لا يؤدي قطع الجلد الزائد إلى زيادة خطر الانقسام والنزيف فحسب، بل يوفر أيضًا وصولًا أسهل للبكتيريا والفطريات إلى فراش الظفر.
العلاج بالشمع: العلاج بشمع البارافين سيجعل قدميك ناعمة بشكل لا يصدق. يساعد دفء الشمع على زيادة تدفق الدم ويفتح مسام الجلد. عندما تكون مساماتك مفتوحة، فإنها قادرة على امتصاص مزيد من الرطوبة.
