خلال شهر رمضان، ومع تزايد حرارة الطقس، يقل ترطيب الجسم، وينتج عن ذلك صعوبة الإخراج، أو “الإمساك” فقط احرص على تناول الأطعمة التالية:

* القراصيا: هذه الفاكهة المجففة من أغنى مصادر الألياف، وهي من الأطعمة المرتبطة بالموائد الرمضانية، وهي عبارة عن برقوق مجفّف، ويُنصح بتناولها كعلاج فعّال وسريع للإمساك.

* التفاح: يوفر التفاح فيتامينات “سي” و”أ” و”إي”، لكنه غني أيضا بالألياف والماء، ويُنصح بتناوله لتسهيل الهضم والإخراج.

* الزبيب: العنب المجفّف أو الزبيب من أفضل العلاجات السريع للإمساك وصعوبة الإخراج.

* عصير الليمون (الحامض): هذا العصير من العلاجات المنزلية لسوء الهضم، وهو يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

* البقول: توفر البقول حصة كبيرة من الألياف اللازمة لإخراج البراز.

* القهوة والشاي: تحتوي القهوة والشاي على عناصر تنشط انقباضات الأمعاء، ما يساعد على الإخراج.