قالت مؤسسة النوم الأميركية إن ملازمة الجوال قرب وقت النوم يؤثر على جودة النوم بأكثر من وجهة سواءً عند تصفح الإنترنت أو ممارسة ألعاب فيديو أو حتى استخدام الجوال كجهاز منبه.

وأبانت، أن الضوء الأزرق الذي تبعثه شاشات الأجهزة الالكترونية يكبح إنتاج “الميلاتونين” وهو الهرومون الذي يتحكم في دائرة النوم والاستيقاظ بالجسم. وتقليل “الميلاتونين” يجعل من الصعب على المرء الشعور بالنعاس. ولكي يتأكد الانسان من أن التكنولوجيا لا تضر بنمط نومه، ينبغي له أن يقضي 30 دقيقة “خالية من الأجهزة” قبل حلول موعد نومه، ولجعل بيئة النوم أكثر صحة، ينصح الخبراء بإخلاء غرفة النوم من أي أجهزة.