يتمتع كل منا بشخصية غذائية ويعني هذا أننا نكتسب الوزن لأسباب ترتبط بمزاجنا. فكثيرون يحبون مثلاً تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات ويلجأ آخرون إلى الأكل كتعبير عن الغضب أو التوتر أو الفرح، فيما يأكل بعضهم بسرعة كبيرة. فكيف يمكن خسارة الكيلوغرامات الزائدة في كل من هذه الحالات؟

1. تناول الطعام بين الوجبات الرئيسة والخفيفة

تقوم إحدى الشخصيات الغذائية على تناول الأطعمة غير الصحية بين الوجبات الرئيسة والخفيفة. ولتتخلص من هذه المشكلة ركّز على تحضير وجبات خفيفة خالية من الدهون الضارة مثل رقائق البطاطا والشوكولاتة، واستبدلها أثناء وجودك في المنزل بالفواكه والخضار والمكسرات النيئة أو قطع البسكويت المصنوعة من الحبوب الكاملة. أما في مكان العمل فاشرب الكثير من الماء لأن هذا يحدّ من شعورك بالجوع.

2. تناول الطعام الانفعالي

في هذه الحالة تلجأ إلى تناول الطعام لتشعر بالارتياح خصوصا في أوقات الملل والقلق أو حين تعاني من عدم الانسجام مع الأشخاص المحيطين بك. لذا ننصحك بالبحث عن بدائل للأكل الانفعالي مثل قراءة الكتب أو زيارة الأصدقاء أو ممارسة الرياضة.

3. الأكل السريع

قد لا تجد الوقت لتناول وجباتك. لذا تأكل كل ما يقع تحت يديك بسرعة. ولا تحرص على اختيار الأطعمة الصحية. بل إنك كثيرا ما تتناول تلك الدسمة والجاهزة. إذًا عليك أن تخصص الوقت الكافي للأكل خلال الوجبات. خطط لذلك مسبقا واعمل على تنفيذ مخططك بعناية، واختر الأطعمة الصحية. فإذا كنت تحب تناول الخبز مثلاً اشتر المصنوع من القمح الكامل. واحرص على مضغ الطعام بشكل جيد.