يقع كثير من الأشخاص في فخ اكتساب الوزن مجددا بعد رحلة طويلة من الالتزام بحمية غذائية قد تمتد لسنوات، وعودة الوزن الزائد بعد فقدانه مشكلة مزعجة،  خصوصا أن الزيادة في الوزن قد تكون كبيرة، فما أسباب عودة الوزن بعد فقدانه؟ وما الحلول المقترحة للحد من ذلك؟ 

وفي هذا الصدد، أكد اختصاصي التغذية السيد علي أن العديد من الناس يشتكون من عودة الوزن من جديد بعد اتباع الحمية الغذائية، مشيرا إلى أن البعض يعود وزنه كما كان في السابق، في حين أن البعض قد يشتكي من زيادة الوزن بشكل أكبر من فترة ما قبل اتباع الحمية الغذائية، وقد يكتسب البعض جزءا من الوزن المفقود بعد التوقف عن الحمية الغذائية.

وأوضح أن هناك بعض الأسباب التي تقف وراء اكتساب الوزن من جديد، من أهمها اتباع الحميات القاسية أو اتباع أنظمة غذائية تقوم على مبدأ الحرمان من العديد من الأطعمة.

ولفت إلى أن من أحد أسباب عودة الوزن بعد فقدانه اتباع حمية غير صحية، إذ في حالة فقدان الوزن عن طريق حمية غير صحية فإن الجسم لا يفقد الدهون بل السوائل، ويمكن ملاحظة انخفاض الوزن بشكل مؤقت.

كما أن البعض قد يلجأ إلى الصيام لساعات طويلة، ما يؤثر على عملية فقدان الوزن في هذه الحالة.

وأشار إلى أن من أسباب عودة الوزن التوقف عن البرنامج الرياضي بعد الوصول إلى الوزن المطلوب، إذ إن ممارسة الرياضة تساهم في الحفاظ على الوزن من الزيادة، وبالتالي فإن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يسرع من اكتساب الدهون من جديد، خصوصا مع اتباع حمية غير صحية.

وقال السيد علي: إن بعض الناس يفقدون جزءا من العضلات أثناء الحميات الغذائية، لذا فإن هؤلاء معرضون لزيادة الوزن بمجرد التوقف عن النشاط البدني.

وأضاف: عند الوصول إلى الوزن المطلوب يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة، للحفاظ على الوزن الذي وصل إليه بعد اتباع الحمية الغذائية.

وأشار إلى أن من أهم أسباب اكتساب الوزن من جديد هو أن العديد من الناس يعتقدون أنه بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب، فإن يمكنهم العودة إلى روتين الحياة غير الصحي السابق، والبدء بتناول الأطعمة غير الصحية وإهمال ممارسة الرياضة، لذا فإن الوزن في هذه الحالة يعود إلى السابق.

وأكد السيد علي أن البعض قد يلاحظ أنه بعد اتباع الحمية الغذائية في المرة الأولى يكون هناك فقدان ملحوظ في الوزن خلافا للمرات التالية بعد المرة الأولى، مبينا أن ذلك يعد أمرا طبيعيا، لذا من المهم الاستمرار في ممارسة الرياضة والحرص على اتباع نمط الحياة الصحي حتى بعد خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المطلوب، تجنبا لكسب ما تم خسارته من وزن بعد التوقف عن الحمية الغذائية.