القراءة 6 دقائق.. "وصفة سحرية" لخفض التوتر بنسبة 68%

| طارق البحار

كشفت دراسة علمية حديثة صادرة عن جامعة "ساسكس" البريطانية أن القراءة ليست مجرد هواية للمثقفين، بل هي واحدة من أسرع الوسائل الطبيعية لتهدئة الأعصاب، حيث تبيّن أن الاستغراق في كتاب جيد لمدة 6 دقائق فقط كفيل بخفض مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 68%. وأوضح الباحثون أن الاندماج في أحداث القصة يُحدث تأثيراً فيزيولوجياً فورياً؛ إذ تتباطأ نبضات القلب، وتسترخي العضلات المشدودة، وينتقل العقل من حالة "المواجهة أو الهروب" (Fight or Flight) القلقة إلى حالة من الاسترخاء العميق. وتتفوق القراءة في مفعولها على وسائل الاستجمام الأخرى، مثل الاستماع للموسيقى أو المشي، لأنها تجبر الخيال على الانخراط الكامل، مما يفصل المرء عن ضغوط الواقع اليومي. ويشير خبراء الصحة النفسية إلى أن هذا التأثير لا يتوقف عند خفض هرمون "الكورتيزول" المسؤول عن الإجهاد، بل يمتد لتحسين جودة النوم وتقوية الروابط العصبية، مما يجعل من "الفاصل القرائي" القصير استثماراً يومياً في الصحة النفسية والجسدية.