التحقق من الهاتف صباحاً.. يهيئ الشخص لـ"الفشل" !

| طارق البحار

نقلًا عن أبحاث نفسية وسلوكية، يُحذر الخبراء من عادة التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ، واصفين إياها بأنها تُعطل الوظائف الدماغية الأساسية وتُهيئ الشخص لـ"الفشل" طوال اليوم. في اللحظة التي يمسك فيها الشخص بهاتفه فور الاستيقاظ، يُغرق دماغه بمزيج ضار من المواد الكيميائية والإشعاع: *الدوبامين والكورتيزول: يؤدي هذا السلوك إلى إغراق الدماغ بهما. الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، يوحي للدماغ بأنه "تحت الهجوم"، مما يدفعه إلى إغلاق المناطق الحساسة. *الإشعاع الكهرومغناطيسي: هذا الإشعاع يساهم في "عرقلة عمل القشرة الأمامية الجبهية" (Prefrontal Cortex) المسؤولة عن الوظائف التنفيذية العليا. نتيجة لذلك، يقوم الدماغ بإيقاف المناطق التي تتحكم تحديداً في الانضباط الذاتي، واتخاذ القرارات، والتركيز. تُظهر الدراسات السلوكية نتائج كمية مقلقة مرتبطة بهذه العادة الصباحية: *جودة القرارات: الأشخاص الذين يتحققون من هواتفهم خلال أول 10 دقائق من الاستيقاظ يتخذون قرارات أسوأ بنسبة 40% على مدار اليوم. *زيادة السعرات الحرارية: نفس المجموعة تستهلك ما يزيد عن 300 سعرة حرارية إضافية يومياً. يُشير هذا إلى أن ما يبدو وكأنه "تمرير بريء" على الشاشة صباحاً، يعيد برمجة الدماغ فعلياً نحو ضعف التركيز وسوء الانضباط حتى قبل أن يبدأ الشخصي.