النوم 7 إلى 9 ساعات قد تكون وصفة سحرية للسعادة بنسبة 22%!

| طارق البحار

قد لا تحتاج إلى أكثر من سريرك لتحسين مزاجك بشكل ملحوظ!  تكشف أبحاث جديدة ومدهشة صادرة عن جامعة كامبريدج عن قوة فائقة وغير متوقعة لروتين النوم، حيث أظهرت أن الالتزام بما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة يمكن أن يقلل من مشاعر الحزن والاكتئاب العامة بنسبة تصل إلى 22%. النوم، كما يتضح، ليس مجرد راحة "خاملة"، بل هو علاج حقيقي للمزاج. فبينما تغفو، يعمل دماغك بجهد خارق لتثبيت ذكرياتك، وتجديد نظامك المناعي لمحاربة الأمراض اليومية. والأحلام، التي لا يزال العلماء يحاولون فك شفرتها بالكامل، تلعب دورًا ضخمًا في تحقيق التوازن العاطفي، إذ تسمح لعقلك بفرز ضغوط وتجارب اليوم بهدوء في الخلفية.  لذا، تذكر أن تخصيص الوقت الكافي لـ "فترة السبعة إلى التسعة الذهبية" لن يفيدك جسديًا فحسب، بل هو استثمار حقيقي ومباشر في صحتك العقلية والسعادة.