الابتعاد عن هاتفك لمدة 72 ساعة فقط.. يعيد توازن عقلك

| طارق البحار

كشفت دراسة جديدة أن 72 ساعة فقط بدون هاتف يمكن أن تعيد ضبط عقلك تماما، مما يحسن التركيز والإبداع والرفاهية العقلية بشكل عام.

في عالم اليوم الرقمي، نتعرض باستمرار للـ ”قصف“ بالإشعارات ورسائل البريد الإلكتروني وتحديثات وسائل التواصل الاجتماعي، مما يترك عقولنا مفرطة في التحفيز والإرهاق. هذا التدفق المستمر للمعلومات يجعل من الصعب التركيز، ويضعف الذاكرة، بل ويزيد من مستويات التوتر. لكن الأبحاث تظهر أن أخذ استراحة لمدة ثلاثة أيام فقط من هاتفك يسمح لعقلك بإعادة الشحن، مما يزيد من الوضوح العقلي والاستقرار العاطفي.

تشير الدراسات إلى أن الاستخدام المفرط للهاتف يعطل التفكير العميق وقدرات حل المشكلات. من خلال الابتعاد عن الشاشات، يعاني الناس من قلق أقل ونوم أعمق وتحسين الوظيفة المعرفية. حتى التخلص من السموم الرقمية القصيرة يمكن أن يؤدي إلى إنتاجية أفضل وشعور عام بالهدوء.

يقول أولئك الذين جربوا هذه التجربة إنهم يشعرون بأنهم أكثر حضورا ومشاركة وارتباطا بالعالم من حولهم. بدون اندفاع الدوبامين اللامتناهي من وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل ، يعيد الدماغ معايرة ، مما يؤدي إلى تفاعلات أكثر جدوى وعمليات تفكير أعمق بحسب موقع npr.org.

فكر في الأمر.. متى كانت آخر مرة قضيت فيها 72 ساعة بدون هاتفك، وهل يمكنك تحدي نفسك للمحاولة؟