بحرينيون يتوجهون إلى نمط الحياة الصحي
| نجلاء حسن - جامعة البحرين مادة مشاركة في جائزة محمود المردي للصحافة الطلابية - أفضل تحقيق صحافي
اختصاصي تغذية: الأنظمة الصحية الحل الأمثل لمحاربة الوزن الزائد المدربة الرياضية فاتن فيصل: الثقافة الرياضية بدأت تتزايد بين أفراد المجتمع حارس مرمى الحد علي خليفة: النادي بحاجة كبيرة إلى اختصاصيي تغذية
انتشر نمط جديد في حياة البحرينيين أخيرا، يختلف تماما عن نظام الاعتماد على الرعاية الصحية التقليدية. تتمثل هذه الأنماط في اتباع بعض السلوكيات كتصحيح نظام الأكل، وممارسة الرياضة وتنظيم ساعات النوم والإكثار من شرب الماء. تكمن أهمية تطبيق الأنظمة الصحية الصحيحة في تعزيز صحة الجسد العامة والوقاية من مختلف الأمراض. حيث تُعد الأنماط الصحية والمتوازنة أفضل من غيرها من الأنظمة القاسية والمؤقتة. واتباع مثل هذه الأنظمة الصحيحة قد يرجع إلى أسباب مختلفة ستذكر تباعًا في التحقيق التالي:
سر العيش قال الطبيب العام اختصاصي التغذية الرياضية والمدرب الرياضي عبدالعزيز عيسى الجودر إن التوجه إلى نمط الحياة الصحي هو سر العيش بحياة صحية سعيدة بعيدة عن الأمراض، بعكس الأنظمة الغذائية المؤقتة والفاشلة على الغالب، فهي تعتمد على الاستمرارية وتخلو من الحرمان، وهي الحل الأمثل لمحاربة الوزن الزائد وتعزيز الصحة الجسدية والنفسية. وتكمن فوائد اتباع مثل هذه الأنظمة في الحفاظ على صحة الجسم العامة وتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية المهمة. هذه الأنماط الصحية وممارسة الرياضة تسهم بتحويل حياة الناس، فهي تعزز من الثقة بالنفس وتزيد التركيز وتعمل على تقوية الذاكرة. لذلك نرى أن معظم من يتبع هذه الأنظمة ويطبقها يحظى بحياة طبيعية تخلو من المشكلات الصحية وتكون ناجحة على الصعيد العملي.
غير واقعي وأضافت اختصاصية التغذية والمدربة الرياضية من دولة الكويت آلاء عبدالعزيز أن توجه الناس إلى تطبيق الأنظمة قد يكون غير واقعي ويتصف بنوع من عدم المرونة، فهي تقوم على نشر ثقافة التمييز بين الأنماط الغذائية المؤقتة وبين نمط الحياة الصحي عبر صفحتها بتطبيق “الإنستغرام”، كما أكدت ضرورة تنظيم أوقات وطريقة الوجبات من حيث التنوع بين أهم مكوناتها كالبروتين والخضار والنشويات وأوضحت إبهام الفكرة الخاطئة السائدة بين أفراد المجتمع وهي أن تناول النشويات غير صحي.
الكسل والخمول وأشارت المدربة الرياضية وصاحبة مركز للياقة البدنية فاتن فيصل إلى أن توجه الناس إلى تغيير أنماط حياتهم غير الصحية إلى صحية يسعدها، كما يدل بشكلٍ كبير على أن الثقافة الرياضية تتزايد بين أفراد المجتمع، ويشكل الوعي الرياضي لديهم الذي يتمثل في كيفية التعامل مع النظام الغذائي ومدى الالتزام بالتمارين الرياضية الذي بدوره يجنبهم الكسل والخمول، والحياة الصحية هي الحل الأمثل للوقاية من الأمراض.
خسرت وقالت المدربة الشخصية ضحى مبارك: اتباعي للأنماط الصحية كان بداعي بداية دخولي لمرحلة السمنة المفرطة، ومن خلال الدورات التدريبية التي التحقت بها وحصولي على الشهادات المعتمدة أصبحت مدربة، ومن خلال قراءتي للكتب المختصة بهذا المجال، والبحث المستمر عن التمرينات وأسماء الأجهزة وأدوارها واهتمامي الكبير بالرياضة خسرت من الوزن ما يقارب 26 كيلوجراما.
صحة جيدة قال لاعب نادي المحرق والمنتخب البحريني أمين بنعدي إن كل إنسان يتمنى أن يعيش بصحة جيدة، وهذا لا يحدث إلا إذا كان الإنسان مهتما بأكله وبأسلوب حياته. ويخص بالذكر الأشخاص الرياضيين، فهم ملزمون أكثر من غيرهم بالانتباه لمثل هذه الأمور. وهذه الأنماط تساعد على تطوير الأداء ورفع المستوى والتركيز، والتمارين لوحدها لا تكفي، ولابد أن توازيها جهود الفرد في تنظيم أكله ونمطه بشكل كلي.
التمارين الهوائية كما تحدث حارس مرمى الحد علي خليفة عن حاجته وباقي الحراس واللاعبين إلى اختصاصيي تغذية بالنادي، أما على الصعيد الشخصي فقد قام بزيادة التمارين الهوائية بشكل كبير وقلل من كمية وجباته، بالإضافة إلى حرصه على شرب كميات كبيرة من الماء، كما استبدل تحلية الأطعمة والمشروبات من السكر إلى المحليات الجاهزة أو الطبيعية، وبهذه الطريقة التي اتبعها خسر من وزنه 14 كيلوجراما.
- اتباع النمط الصحي بداعي السمنة خلال فترة كورونا وبعض الأمراض
شرب الماء ذكرت نورة صبري سبب اتباعها للنمط الصحي، فكان بداعي السمنة بشكل كبير في فترة كورونا وبعض المشكلات الصحية الخاصة التي حلها الرئيس هو تنزيل الوزن، والنظام الصحي عزز من صحتها العامة وزاد ثقتها بنفسها، فهي قامت بالإكثار من شرب الماء وتنظيم الوجبات وعدم الأكل بعشوائية إضافة إلى ممارسة الرياضة واعتبارها جزءًا مهمًا من يومها. خسرت من وزنها ما يقارب 20 كيلوجراما.
نتائج بسيطة وأكدت نور عبدالمجيد أن سبب اتباعها مثل هذه الأنظمة كان بداعي السمنة خلال فترة كورونا، وهي كانت فترة سيئة جدًا من حيث التغذية العشوائية والنوم غير المنتظم، وقالت: التحقت بناد رياضي وحصلت على نتائج بسيطة في نزول الوزن وكبيرة في اللياقة والصحة، وإلى الآن لم أصل للهدف المرجو ولكن ما زلت مستمرة وأعمل على التركيز في التمارين الرياضية واجتناب عادات الأكل الخاطئة.
السلطات أشارت فجر الفرج إلى سبب اتباعها النمط الصحي وهو تفضيلها لتناول السلطات وتجربة المأكولات الصحية والمفيدة باختلاف أنواعها وممارسة الرياضة، فاختارت أن توازن بين وجباتها من حيث القيمة الغذائية، وتحسب كميات الأكل بقدر احتياجاتها لتحقيق وزنها المثالي وأوضحت أن السبب الآخر هو معاناتها من مشكلة صحية. استطاعت بفضل الله واللجوء إلى اختصاصي تغذية والقراءة والتعلم بشأن الموضوع التخلص من هذه المشكلة الصحية.
فترات النوم قالت هبة سيد إن اتباع الأنماط الصحية يشكل ضرورة كبيرة. وكان الداعي هو زيادة الحركة والنشاط خلال اليوم، وبعد اتباع النظام تغيرت أمور عدة في حياتها أهمها الاعتدال في تناول الوجبات وتصحيح فترات النوم وتحسين جودته إضافة إلى القدرة على إنجاز معظم المهام اليومية. فهي حاولت زيادة تناول الخضار والفواكه والإكثار من شرب الماء.
الإصرار وأضافت جنات رضا أن العديد من الناس يلجأون إلى حياة منظمة بشكل أكبر، وأن تكون صحتهم الجسدية والنفسية جيدة ومستقرة بعيدا عن الإجهاد والتوتر الذين يؤثران سلبًا على الصحة العامة. واتباع نمط حياة صحي لا يكون مقصورًا بتصحيح العادات الصحية وإنما يعمل على تغيير اتجاهات الفرد وأفكاره. أرى أن الإصرار والإرادة عاملان مهمان في تصحيح هذه السلوكيات واللجوء إلى المختصين وأطباء التغذية أمر بالغ الأهمية.
يعد اتباع الأنماط الصحية والصحيحة أمرا مهمًا للغاية، بحيث يجب أن تكون بعيدة عن أساليب الحرمان أو القساوة مع الحرص على مرونة هذه الأنظمة، بالإضافة إلى أن هذه الأنماط الصحية تقي من الأمراض وتعزز من صحة الجسم العامة.
وكل المشاركات التي سبقت عرضت تجاربها الخاصة في حل مشكلات متعددة قد تكون مرضية أو من أجل زيادة الحركة وتحسين جودة الأكل والنوم.