“الترويح الرياضي” للتخلص من الضغط والتوتر النفسي
| شموس علي آل السعيد
“الترويح الرياضي” هو نشاط رياضي يهدف إلى الاسترخاء والتخلص من الضغط والتوتر النفسي، حيث يضم مجموعة من الأنشطة الرياضية التي تحتوي على الجري والمشي والسباحة والتمارين الهوائية الخفيفة. لاسيما أن التمارين الرياضية من الأساليب الفعالة للترويح عن النفس والفكاك من الإجهاد الذي قد يكون متراكمًا في الجسم والعقل بسبب الحياة اليومية المليئة بالضغوطات، حيث تشير الدراسات العلمية إلى أن النشاط الرياضي يعزز إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الإحساس بالسعادة والراحة النفسية والهدوء، وبالتالي يخفف من التوتر والاكتئاب. كما يساعد الترويح الرياضي في تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية، ويؤدي إلى زيادة مستوى الطاقة والتركيز. يمكن القيام بالترويح الرياضي بأشكال مختلفة، مثل الجري في الطبيعة أو على المضمار، أو السباحة في المسابح أو في البحر، وحتى التمارين الخفيفة مثل اليوجا والتأمل. والأفضل الترويح باستخدام الطبيعة مثلا الجري على الرمال والسباحة في البحر؛ لأننا مخلوقات تنتمي للطبيعة، فهذا يساعد على سحب الطاقة السلبية والتوتر من الجسم بشكل فعال ويمكن أيضًا الاستمتاع بالألعاب الرياضية الجماعية مع الأهل أو الأصدقاء، مثل كرة القدم، الكرة الطائرة، وهذا يجعل الترويح الرياضي أكثر متعة وإثارة. وكما تشهد البحرين بازدياد عدد الدورات والأنشطة الرياضية الصيفية في السنوات الحديثة مقارنة بغيرها في العطلة الصيفية الكبرى بعد انتهاء المدارس وارتفاع نسبه المشاركين فيها، حيث نستنتج بتطور ثقافة المجتمع حول المشاركة في الرياضة والترويح بالرياضة خصوصا واختيار الآباء الرياضة المناسبة لأطفالهم. والأهم من ذلك أن الدين الإسلامي حثنا على ممارسة الرياضة لما لها من فوائد وكان قول الرسول الأعظم (علموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل)، بالإضافة إلى أن كل شخص له مطلق الحرية والاستقلالية في اختيار النشاط الرياضي الذي سيروّح عن نفسه من خلاله، فالبعض يذهب إلى ألعاب القوى والبعض يتوجه إلى التمارين الهوائية والآخر قد يتوجه إلى اليوجا والتأمل، حيث كما نلاحظ، فإن شريحة كبيرة متوجهة نحو رياضة السباحة، وكما نلحظ حاليًا في البحرين زيادة نسبة الحجوزات على البرك والمسابح وارتفاع نسبة الأكاديميات والدورات المخصصة بتدريب السباحة للأطفال والبالغين لما لها من أهمية وفوائد من الناحية النفسية والجسدية والمعرفية وغيرها خصوصا مع ارتفاع درجة الحرارة، فالترويح عن طريق السباحة هي المفضلة لدى أغلبية المجتمع البحريني. يذكر أن السباحة والغوص من مهن وعادات المجتمع البحرين القديم ومع تطور الأجيال الحديثة يسعى الاتحاد البحريني للسباحة على محو أمية السباحة، حيث دعا سعادة أحمد محمد عبدالغفار أمين سر الاتحاد البحريني للسباحة، مدير مبادرة اللجنة الأولمبية البحرينية بشأن تعليم وتدريب ما يقارب 10 آلاف طفل وشاب من كلا الجنسين خلال عام عشاق رياضة السباحة إلى اختيار البرامج الذي يتناسب مع احتياجاتهم من بين البرامج العديدة التي ينظمها الاتحاد، كما أشار سعادته إلى أن البرامج المتعددة وضعت لتلبي احتياجات شرائح المجتمع البحريني كافة من مواطنين ومقيمين، متابعًا: من أجل نشر السباحة كثقافة في البلاد، سعينا إلى أن نجعل برامجنا التدريبية تتوافق مع متطلبات الجميع، وإمكاناتهم وظروفهم. وعلى الرغم من ذلك نلاحظ بتوجه فئة كبيرة من المجتمع نحو رياضه التنس أو “Padel” والتي تندرج ضمن العاب المضرب، حيث يكون الطلب عليه بكثرة في فصل الشتاء وفي الملاعب الخارجية للاستمتاع في الرياضة مع الهواء الطلق، وكما أشرنا سابقًا إلى أن لكل فرد مطلق الحرية في اختيار النشاط الرياضي المحدد للترويح من الضغوطات والمعاناة الحياتية لكونها الوسيلة الفعالة للتخفيف من أعباء الحياة كما ورد في النظرية الوظيفية من نظريات علم الاجتماع الرياضي (من خلال الرياضة يتعلم الفرد كيفيه أداء العمل الضمني والتحلي بالصبر) بالإضافة إلى أنها تؤدي دورا بارزا في عملية التقارب والتفاعل بين الأفراد. ولاسيما أن مقرر التربية الترويحية المدرس بجامعة البحرين في كلية العلوم الصحية والرياضية بالتحديد في قسم التربية الرياضية يساعد الطلاب على ابتكار وعمل دورات وأنشطة ترويحية للأفراد والمجتمع سواء كانت صيفية أو مستمرة لما لها يوفر للطالب حصيلة معرفية ومهنية عالية وتساعده على اكتساب الخبرات وتطبيق ما تعلمه في الفترة الدراسية في تخصص التربية الرياضية، بالإضافة إلا أنه يؤكد ويشجع على اختيار النشاط المفضل والاستمرار في ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم الذي يعاون في تعزيز الصحة النفسية والجسدية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. ولذلك، فإن الاهتمام بالترويح الرياضي وتخصيص بعض الوقت له خلال الأسبوع هو خطوة مهمة نحو تحسين الصحة العامة والرفاهية النفسية.
* طالبة بجامعة البحرين قسم العلوم الصحية كلية التربية الرياضية