تغييرات بسيطة في نمط الحياة تطيل العمر
يمكن أن يكون مفتاح العيش لفترة أطول هو تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، بما في ذلك 5 حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.
ومن أسهل الطرق للتأكد من أنك تعيش لفترة أطول هي الإقلاع عن التدخين، إذا كنت مدخنا. ويجب عليك أيضا محاولة الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي، وفقا لجونز هوبكنز ميديسن. كما تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتخاذ خيارات غذائية صحية في زيادة فرصك في العيش لأطول فترة ممكنة.
وقالت الدراسة التي أجراها جونز هوبكنز على 6200 رجل وامرأة، على مدى 8 سنوات “إن أولئك الذين تبنوا 4 سلوكيات ذكية قللوا من فرصة الوفاة من جميع الأسباب خلال هذا الإطار الزمني بنسبة مذهلة بلغت 80 %”.