نومتك نومة “عسكرية” هنية
“كيف تغفو في دقيقة أو دقيقتين؟”، كان ذلك هو سؤال البحث الذي نشره موقع “هيلث أونلاين”، فقضاء المزيد من الوقت في محاولة النوم تعتبر من المحاولات الصعبة لدى الكثيرين، وقد تسبب هذه المحاولة دورة من الطاقة العصبية التي تقلق الأعصاب وتجعل عقولنا مستيقظة.
وإذا كان عقلك لا يستطيع النوم ، فمن الصعب أن يتبعه جسمك، ولكن هناك حيل يمكنك من خلالها إيجاد المفتاح وتوجيه جسمك إلى وضع “إيقاف تشغيل آمن”، ومنها الطريقة العسكرية.. لكن ما هي تلك الطريقة؟ إنها من الطرق الشعبية التي أدرجتها مؤلفة كتاب “الاسترخاء والفوز” شارون أكورمان، التي ابتكرت طريقة لمساعدة الطيارين على النوم في دقيقتين أو أقل، استغرق الأمر من الطيارين حوالي 6 أسابيع من التدريب، لكنه نجح - حتى بعد شرب القهوة ومع أصوات إطلاق النار في الخلفية، ويقال إن هذه الممارسة تعمل حتى للأشخاص الذين يحتاجون إلى النوم جالسين! كالآتي:
أرح وجهك بالكامل، بما في ذلك العضلات داخل فمك.
أسقط كتفيك لتحرير التوتر ودع يديك تسقط على جانب جسمك.
أخرج زفيرًا ودع صدرك يرتاح.
أرخ ساقيك من الأسفل إلى الفخذين.
إمسح عقلك لمدة 10 ثوانٍ من خلال تخيل مشهد مريح.
إذا لم تنجح الفكرة، تنصح مؤلفة الكتاب بتكرار كلمة “لا تفكر” مرارًا وتكرارًا لمدة عشر ثوان ثم إعادة المحاولة من جديد.