أعراض نقص فيتامين “ب 12”
مجموعة فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بمجموعة من العمليات الحيوية في الجسم، وفيتامين ب 12 أحد أهم عناصر المجموعة، وأي خلل في مستواه يسبب عدد من الأعراض من المهم التعرف عليها والتعرف على مصادره.
*أعراض نقص فيتامين ب 12: ذكر موقع ويب طب أعراض شائعة وأخرى غير شائعة لنقص فيتامين ب 12 وهي:
*التعب.
*انخفاضًا بالوزن.
*تغير في لون وشكل اللسان.
*وخز في الأقدام.
*فِقدان الإحساس.
*الاهتزاز.
الأعراض الأقل شيوعا:
*اضطرابات بالذاكرة والتركيز.
*تغييرات بالمزاج (فرط عصبية، اكتئاب).
*اضطرابات نوم.
*ضعف بالرؤية.
*العَنانة واضطرابات مناعة ذاتية أخرى.
*احتمال الإصابة بأمراض قلب خصوصًا وسط البالغين.
*اضطرابات مختلفة بمجرى الهضم (نقص شهية، فرط حركية الأمعاء، غازات، إمساك).
*مشاكل خصوبة (لدى الجنسين).
*احتمال اختلال الجهاز المناعي.
أسباب نقص فيتامين ب 12:
*نقص في التغذية.
*اضطرابات امتصاص الطعام في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
*اضطراب الامتصاص في أعقاب نقص بالعامل المعدي الداخلي.
*الاضطراب الناتج عن متلازمة المناعة الذاتية.
*استئصال كامل أو جزئي للمعدة.
*الإصابة بمتلازمة زولينجر- إيليسون.
*أمراض أمعاء مع تكاثر مفرط للجراثيم، عداوى بطفيليات مختلفة تستهلك الفيتامين.
*الإصابة بالأمراض الالتهابية في الأمعاء.
*مرض فقر الدم.
مصادر فيتامين ب 12:
صفار البيض، الجبنة، الألبان، الزبدة، لحوم الدجاج، لحوم الحبش، الّلحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخروف، الحليب، اللبن الزبادي، المأكولات البحرية مثل المحار، والكابوريا، وبلح البحر، والكافيار وجراد البحر، ولحم الأخطبوط، والسّلطعون، وسمك السّلمون، والتّونة، والسّردين، الكبد، الطّحال.